產後抑鬱症發病率為13%， 一些重症患者病情持續時間長達1年多。 據國外媒體4月13日報導， 美國實驗生物學大會上宣佈的一項新研究發現， 孕期適當吃魚有助於降低產後抑鬱症的危險。 三文魚等深海肥魚中的Ω-3脂肪酸是發揮作用的關鍵。
治療產後抑鬱症通常採用藥物治療、物理治療與心理治療相結合， 這對新媽咪的恢復也最為有利。 從心理治療角度針對產後抑鬱症可以進行自我調適：
1、合理膳食
以清淡而營養的產後飲食為主， 不吃含咖啡因和酒精的食物。 這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。
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2、環境清靜
除掉家中不必要的淩亂， 限制探望人群， 甚至關掉電話， 只是為自己和寶寶創造一個安靜、閒適、健康的休養環境， 摒棄煩躁。
3、學會養心
許多研究表明， 如果媽媽比較平靜的話， 那麼新生嬰兒也會生長得比較好。 產婦應每天花15分鐘來放鬆， 無論是通過深呼吸、冥想、泡澡還是聽聽舒緩優美的音樂， 都有助於緩解壓力， 並增進親子關係。
4、爭取睡眠
在自己的身體尚很虛弱的同時還要親自照顧寶寶， 這本身就很考驗新媽咪的意志， 因此， 要學習爭取任何可以睡覺的機會讓自己多休息， 尤其當寶寶睡覺時， 產婦的睡眠品質往往是最好的。 良好的睡眠能大大降低抑鬱的機會， 在需要的時候請家人幫忙補充睡眠是十分必要的。
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產後抑鬱症西醫治療方法
產褥期抑鬱症通常需要治療， 包括心理治療及藥物治療。
1.心理治療 通過心理諮詢， 以解除致病的心理因素(如婚姻關係不良、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。 對產褥婦多加關心和無微不至照顧， 儘量調整好家庭中的各種關係， 指導其養成良好睡眠習慣。
2.藥物治療 應用抗抑鬱症藥， 主要是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、三環類抗抑鬱藥等。 例如帕羅西汀以20mg/d為開始劑量， 逐漸增至50mg/d 口服;舍曲林以50mg/d為開始劑量， 逐漸增至200mg/d口服;氟西汀以20mg/d為開始劑量， 逐漸增至80mg/d口服;阿米替林以50mg/d為開始劑量， 逐漸增至150mg/d口服等。 這類藥物優點為不進入乳汁中， 故可用於產褥期抑鬱症。
產後抑鬱症應該如何護理？
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1、加強對孕婦的精神關懷， 利用孕婦學校等多種管道普及有關妊娠、分娩常識， 減輕孕婦妊娠， 分娩的緊張、恐懼心情， 完善自我保健;
2、運用醫學心理學、社會學知識.對孕婦在分娩過程中， 多關心和愛護， 對於預防產褥期抑鬱症有積極意義
