產後恢復：產後腹部減肥的三大誤區

大多數女性生產後， 腰腹就肥了一圈， 這成了新媽媽們產後恢復的頭號敵人， 那麼， 產後腹部減肥的方法有哪些?怎麼做才不會走進減肥誤區呢?

女性產後肚子上的贅肉很多， 如何恢復到孕前的狀態呢?只要產後方法處理得當， 產婦是完全可能在短時間內恢復到以前的苗條身姿的。

懷孕期間， 由於子宮擴大， 導致了腹壁被撐開。 新媽媽生完寶寶後， 子宮會自行收縮到原來的狀態， 但是腹部卻不能快速地復原。 因此， 那些令人討厭的脂肪組織就鑽進了腹壁的空隙之間， 小腹的肥肉就成為新媽媽極其頭疼的問題。

媽媽們在忙著減肥的同時切要注意產後減肥的誤區。

產後恢復：產後腹部減肥的三大誤區

產後腹部減肥誤區一：買受體內衣

因為收腹腰穿在身上的貼服效果並不是很好， 所以一些上班族會選擇穿產後瘦身美體衣， 在外面穿上平時的衣服也不會顯得臃腫。 產後瘦身美體衣對胸部、臂部、腹部等身體多個部位的產後復原都有一定效果。

產後腹部減肥誤區二：收腹帶的選擇

要告別肚子的肥肉， 新媽媽可以利用一些有緊縮功能的產品來刺激腹部肌肉的復原， 例如收腹帶。 收腹帶能夠縮減腰腹臀圍， 防止臀腹下垂， 清除脂肪堆積。

選錯收腹帶會讓脂肪積聚。 現在市面上有各種類型的收腹帶， 設計各不相同，

媽媽們在選擇收腹帶時一般只關注它的彈性如何， 材質透氣性好不好等。 大多數人都沒有注意到一個重要的細節， 那就是它的長度。 其實， 太短的收腹帶會讓胸部和小腹之間的部位積聚脂肪， 所以應該選高腰、較長的收腹帶。

產後腹部減肥誤區三：選用減肥產品

生完寶寶後看見自己肚子上一團團的肉， 愛美的媽媽當然會心急。 有些媽媽生完寶寶後要重返工作崗位， 所以想用快速的方法趕走肚子的肉肉， 有網友媽媽更是雄心壯志地說要進行“地獄式產後瘦身計畫”。

現在一些商家就捉住媽媽們這樣的心理， 推出一些快速“燒脂”的產品。 但正所謂心急吃不了熱豆腐， 對於這些聲稱能快速見效的產品， 小編認為媽媽們還是少信為妙。

產後想瘦肚子並不是塗抹一瓶什麼消脂產品就能解決的， 關鍵在於運動、飲食和適當的護理相結合。 至於要擦什麼能消脂， 小編認為一瓶緊膚乳液就夠了。 畢竟媽媽們生完孩子後身體還是挺虛弱的， 一些效果明顯的消脂產品可能不利於媽媽們的身體恢復。

產後腹部減肥的正確方法：

每天早上和晚上各跳繩1000下， 注意呼吸， 在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅， 只要一點點就夠了， 不然很辣的

坐式轉體：彎曲雙膝坐在地上， 手指交疊反握， 手掌朝外， 手臂水準伸直。 上半身及兩手臂向左邊輕輕扭轉， 膝蓋則朝右邊傾倒， 維持2—3秒， 然後反方向重複做5次。

坐在沙發邊緣， 雙手肘部撐在沙發上， 肩背緊靠沙發背， 雙腿做蹬自行車狀，

腿與身體的角度視個人情況而定， 做20-30次。

雙臂屈肘呈90度貼於沙發上， 雙腿伸直， 前腳掌撐住沙發， 身體保持水準， 收腹， 臀部微微上翹， 保持15-20秒， 做3-4次.3 坐在沙發上， 雙腿併攏， 雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩， 雙腿微屈儘量收於胸前， 保持10-15秒， 做6-8次。

小編總結：最好的減肥方法是自然的減肥， 市面上那麼多的減肥產品都只能作為輔助產品， 如果這些產品有奇效， 就會不脛而走了， 凡事抱著平和的心態。