產後怎樣減肥最有效 喝水減肥出新招

一、喝水減肥6大招

1、起床先來一杯水

早上起床時， 你的胃部是空空的。 此時， 媽媽們在吃飯前， 先喝杯250CC的白開水， 能夠可幫助你清理前一天堆積的食物， 而且， 腸胃受到了刺激收縮， 就會促進便意的生成。 不過， 也要等待喝水後需要等待半小時左右， 讓水清理完毒素後再進食！

2、飯前也來一杯水

飯前， 媽媽們的腸胃也會比較空。 在這種時候， 也可以喝一杯低溫的水來促進腸胃的蠕動。 而且， 在吃飯之前先補充了水分， 會增加你的飽腹感， 幫助你不要吃得過多。

3、上廁所前喝一杯水

上廁所時半杯水， 即便沒有特意運動，

沒有感到熱和流汗， 身體也在自然的消耗水分。 因此， 兩頓飯中間的時間段也要注意水分的補充。 作為基準來說， 如果能夠留心在每次上廁所的時候喝半杯到一杯的水， 就有助於消除由於體內水分不足而引起的便秘問題。 而且， 這樣攝取的水分變多， 上廁所的回數也會增加， 喝水的機會就會變多， 一天總共的水分補充量就能夠得到有效提高。

4、洗澡前後都飲上一杯水

洗澡時身體可能會出比較多的汗水， 此時要特別注意補充水分， 。 通過充分的補充水分和身體的保溫效果， 能夠使腸胃的蠕動變得活躍起來。

5、斷食時補充水分

利用週末等休息日媽媽們可以試著來個緩和的輕斷食， 便是1天左右的小型絕食。

此時再一邊補充充足的水分。 通過這種方法， 可以提高從體內排出食物的頻率， 使身體動起來， 達到更好的減肥效果。 此種小型絕食方法適合便秘的媽媽們使用， 有排毒的作用。 但是腸胃較差的媽媽們便不推薦使用該種方式。

6、睡前也要喝一點水

睡前喝一杯水， 能夠很好地幫助身體新陳代謝， 減少加糖飲料對你身體的傷害。 不過， 也不要再額外補充， 以免飲水量超標和晚上起床上廁所。

二、產後減肥注意事項

1、月子期間不宜減肥

女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，

那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

2、不要節食減肥

懷孕時候， 媽媽們都會吃很多食物進補。 在生育後， 一些媽媽就會想著通過節食的方式來快速減肥。 然而， 產婦的身體還未恢復到孕前的程度， 還應保證營養的供給。 節食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

3、不要過早運動

在產後的2個月內， 身體都比較虛弱， 不適宜做運動。 當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 媽媽們可以從強度低的運動開始， 循序漸進做一些運動了。 在產後6個月， 可以加大運動的強度。

4、不要吃得太“補”

經過生育， 媽媽們耗盡“元氣”， 家裡人就會用各種美食來給媽媽進補，

犒勞媽媽們。 但是， 吃多了， 會讓媽媽們胖上加胖。 因此， 媽媽們在產後進補還得認清食物熱量， 選擇低熱量的食物。

5、不要不把肥胖當回事

很多人認為產後發胖是理所當然的事情， 就會不把肥胖放在心上。 如果你是這樣放縱自己身材的話， 你就沒有動力減肥， 好身材離你就會更遠一步了。

6、腹帶不能過緊

腹部肥胖是產後發胖的突出問題。 產婦在產後早期可以使用腹帶。 因為， 產後產婦的肚皮較為鬆弛， 每當活動量大時， 體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受， 但應切記腹帶不能過緊。

7、保持充足睡眠

睡眠是美容瘦身最輕鬆方法。 然而， 新生兒的出生會打擾媽媽的作息。 為了保持充足的睡眠， 建議分擔照顧新生兒，

不要把所有事情自己攬上身。