產後安全瘦身三大原則

產後發福是每位元新媽媽都會關注的問題， 激素、飲食、生活作息……有太多的理由；要哺乳、要照看寶寶、不用上班……有太多理由打亂了新媽媽的瘦身計畫， 然而， 當看到同樣是新媽媽的她們， 妖嬈地伸展苗條曲線在你眼前走過時， 再反省是不是已經為時已晚了？

新媽媽們， 別再讓寶寶成為你瘦不下來的藉口， 趕快來惡補一下， 產後如何才能儘快恢復要逃身材吧！

１.瞭解導致新媽媽們產後肥胖的原因

想減肥就要先知道造成肥胖的原因， 這樣才能更有針對性的指定減肥方案。 產後新陳代謝的改變， 胃腸蠕動變慢，

腹肌鬆弛， 都容易造成新媽媽產後肥胖。 還有人因為孕期胎盤分泌的激素能消耗大量母體脂肪， 以供胎兒營養， 生孩子後胎盤激素水準下降， 母體脂肪的代謝變少了， 脂肪就堆積下來了。 一些人孕期體重增加過多， 產後難恢復， 為產後減肥增加了難度。 所以， 各位准媽媽們在孕期就應該合理飲食， 控制體重過多增長。 此外， 產後過早、過多進補， 吃得多又不運動， 補品、補藥吃一堆， 也會“補”出產後肥胖。

2.把握產後瘦身黃金期

根據國外追蹤十年的統計報告指出， 產後六個月內是新媽媽減肥的黃金期， 因為這段期間新媽媽的新陳代謝率仍高， 體內脂肪還處於游離狀態， 未成頑固脂肪， 而且生活習慣也尚未定型， 因此減肥的效果會比較好。

新媽媽們如果能抓住找個減肥黃金期， 產後瘦身的效果就會事半功倍。 當然， 如果新媽媽媽媽在產後六個月內並沒有達到理想的瘦身效果也不必太擔心， 即便超過這個時間， 只要掌握好有效的減肥方法一樣能夠恢復到原有身材， 只不過這需要新媽媽們付出更多的時間和更大的毅力。

Tips：月子有沒有做好和產後體型能否恢復有很大關係！坐月子的目的， 是要讓傷口儘快癒合， 在省體各項機能恢復的過程中， 適當的休息和營養讓身體各器官如期恢復到孕前的狀態。 如果月子沒做好， 可能出現傷口癒合不佳， 內分泌失調。 如果不活動， 體質又差， 則氣血不暢， 使身體新陳代謝率降低， 如此由於能量代謝變慢，

不但無法將孕期儲蓄的脂肪消耗掉， 而且會由於吃得多， 活動少而產生更多的脂肪。 所以， 新媽媽若是能利用月子裡產後身體調整的機會瘦身就更好了。

3.產後瘦身安全健康最重要

無論因為什麼原因發胖， 在減肥過程中最應該牢記的是切勿操之過急。 我們不是一口就把自己吃成一個胖子， 當然也不可能短時間內變成一個瘦子， 在減肥的過程中安全健康是最重要的。 尤其是產後瘦身， 這是一個較為特殊的階段， 新媽媽產後初次健身時需要特別注意， 務必向醫生諮詢何時能夠開展常規健身運動， 因為產婦往往都存在體質虛弱、易患關節炎等身體狀況。 另外， 在選擇瘦身機構時也一定要謹慎， 務必選擇專業的產後修復機構。

對於產後幾周就能恢復到擁有六塊腹肌這般曼妙身姿的明星， 我們不宜盲目效仿和比較。

此外， 堅持母乳餵養的媽媽們在減肥過程中更要注意， 最好諮詢一下營養師， 確保你的卡路里攝入量足夠多， 以產出營養豐富的奶汁。 還要注意選擇純天然的美體產品， 採用均衡而合理的飲食計畫， 設定科學而合理的減重計畫， 千萬不要亂用減肥藥。 哺乳期的新媽媽們科學瘦身是不會對身體有任何傷害的， 而擁有良好的體重與體型以後更有利於身體的健康。