母嬰專家介紹說， 很多懷孕的女性在懷孕後就會覺得自己現在是兩個人吃了就必須增加營養， 因此在飲食特別容易造成一些誤區， 暴飲暴食。 產後媽媽應該遵循一些飲食原則， 這是最基本也是最重要的一條原則。 葷素搭配， 營養均衡， 既要讓自己的身體能攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。
一、平衡膳食 這是最基本也是最重要的一條原則。 葷素搭配， 營養均衡， 既要讓自己的身體能攝取足夠的營養， 又要避免營養過剩。
二、多喝開水多喝水， 是加強排毒一定要做到的功課，
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三、增加生菜、水果的攝取 生菜、水果是許多抗氧化營養素， 例如維生素C、維生素P等等的良好來源。 抗氧化營養素是清除體內自由基的成分， 可以減少我們的細胞受到傷害。
四、多吃粗糧， 如糙米、全麥食品 吃白米飯只能攝取熱量， 得不到營養。 所以需要以糙米、全麥食品等粗糧來代替精緻的白米， 不僅能吃到更多的營養素， 膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌。 這對想減肥的人是很有好處的。
五、口味要儘量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物， 但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬， 那減肥計畫就全泡湯。
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六、食物至少咀嚼10—20次後再吞咽 聰明的瘦身法應該儘量拉長用餐時間， 一般一餐至少花20分鐘以上。 而更重要的是要細嚼慢嚥， 每口至少咬10—20下才可下嚥， 這樣既可提早產生飽腹感， 又不增加胃的負擔。
產後媽媽的一些飲食原則就先為大家介紹到這了， 大家應該在平時堅持這些原則對於自己保持身材也是好處的， 現在的生活水準很高， 平時的營養已經足夠了， 不怎麼需要特殊加強營養了。
