產後媽媽們應注意哪些飲食宜忌

新媽媽們月子餐的宜忌很重要， 喝湯要清單、根據體質補充營養， 蔬菜水果選擇性食用， 忌生冷、辛辣食物。 坐月子時飲食是十分重要的， 新媽媽們千萬不要忽視。

1、喝湯的宜忌。

產後需要補充一些水分， 喝湯有助於身體恢復和調理。 但是需要注意的是， 不能太著急喝催奶的湯， 因為會導致產婦乳腺管還未完全通脹導致脹奶疼痛。 這時候可以喝一些非常清淡的魚湯或者雞蛋湯， 切忌油膩， 這會導致奶水脂肪過多， 寶寶通過哺乳， 間接食用影響身體健康。

產後喝湯

2、如何補充營養。

很多人認為產後要大補，

其實這種觀點是不對的。 人體對於營養的需求是不同的， 適當的補充人體需要的營養對於身體健康是有利的。 反而過量的補充營養， 容易導致產婦身體惡露排出不順暢。 產後應根據產婦的體質情況進行營養補充。 特別注意的是， 紅糖水可以利於身體恢復， 但是不宜長時間喝， 體質過熱的媽媽很可能會吃了活血化淤的食物， 會引起產後出血過多或者便秘現象。

3、蔬菜水果宜忌

產後媽媽， 可以通過蔬菜補充一些纖維素， 可以通過水果補充一些果膠預防便秘。 大多數蔬菜經過適當燒煮， 可以給媽媽食用。 但是蔬菜和水果也不能多吃， 對於體質虛弱的新媽媽， 要少吃枸杞菜、蘿蔔纓、芹菜、苦瓜等過於涼性的的菜肴， 也要少吃梨、西瓜等良性水果。

水果

4、產後忌生冷食物

產婦產後身體較為虛弱， 體質從內熱轉為虛寒， 中醫認為食材宜溫， 不能食用生冷食物。 如冷飲、冷菜、涼拌菜等， 從冰箱裡拿出的來水果和菜最好溫熱過再吃。 寒性食物多食， 對於某些脾胃虛弱者， 可能引起拉肚子， 導致其他腸胃病症。

5、忌吃辛辣食物

辛辣食物容易導致產婦上火， 也可以通過奶水間接是嬰兒增加內熱。 產後5-7天不要食用刺激、辛辣食物， 如辣椒、胡椒、茴香、酒、大蒜、韭菜等。 會導致產婦出現大便秘結或痔瘡等上火症狀。