產後催乳知多少？哺育母乳沒煩惱

母乳餵養， 產後保健的催乳方法。

一、產後催乳的時機

1、要掌握乳腺的分泌規律：

1）一般來說， 孩子生下來之後， 乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，

但這時的乳汁比較黏稠， 略帶黃色， 這就是初乳。

2）大約在產後第四天， 乳腺才開始分泌真正的乳汁。 因此， 在產後第三天開始給產婦催乳是比較適宜的。

2、要注意產婦身體狀況：

1）產婦若是身體健壯， 且產後初乳量較多， 可適當推遲喝湯時間， 喝湯量也可適當減少， 以免乳☆禁☆房過度充盈、乳汁瘀積而不適。

2）若產後各方面情況比較差， 可適當早一些進食湯飲， 進食時應根據身體狀況而定， 防止胃腸負擔過重而出現消化不良。

3）若為順產者， 第一天比較疲勞， 不要急於喝湯， 待身體稍微恢復後再喝湯， 若為人工助產者， 進食湯飲的時間可適當提前。

二、產後催乳秘笈

1、注意“食”效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣， 多吃新鮮蔬菜水果。 總之吃得“好”不是所謂的大補， 主要是吃得對， 既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖。

2、兩邊的乳☆禁☆房都要喂

如果一次只喂一邊， 乳☆禁☆房受的刺激減少， 自然泌乳也少。 每次餵奶兩邊的乳☆禁☆房都要讓寶寶吮吸到。

3、多多吮吸

媽媽的奶水越少，

越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大， 正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。 喂得越多， 奶水分泌得就越多。

4、吸空乳☆禁☆房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸， 孩子對乳☆禁☆頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。 每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房， 這有利於乳汁的再產生。

5、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。 所以， 媽媽在任何情況下都要不急不躁， 以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

6、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴， 這是正常的現象。 媽媽在餵奶時要注意補充水分， 或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。 水分補充適度即可，

這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

7、充分休息

夜裡因為要起身餵奶好幾次， 晚上睡不好覺。 睡眠不足當然會使奶水量減少。 哺乳媽媽要注意抓緊時間休息， 白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶， 自己抓緊時間睡個午覺。 還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

三、產後催乳要注意

1、沒有乳汁別著急

當寶寶費力吸了半天， 也沒有吃到足夠的乳汁， 媽媽就會很著急， 也很難過。 這時侯， 媽媽只要樹立信心再加上科學的飲食， 相信一定能有所改善。

2、注意補充優質蛋白

奶水不來時， 媽媽們要給自己乳☆禁☆房表現的機會， 就要攝入更多的營養， 特別是優質蛋白， 因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。 一些中西藥雖有催乳功效， 但營養作用不大， 甚至會有副作用。

3、回奶食物

韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用， 最好不要吃。 使寶寶過敏的食物， 如柳丁、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣， 另外， 媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹， 避免吃後會造成寶寶過敏的食物。