1.食療法
產後媽媽最好堅持每天都喝牛奶， 多吃點新鮮水果蔬菜。 補充天然營養元素， 調節飲食平衡， 合理搭配， 也應該多食用一些催乳的食材， 如花生、絲瓜等等。
2.按摩法
催乳的按摩手法有很多， 大多採用點、按、揉、拿等手法理氣活血， 通絡輸筋， 促進局部的毛細血管擴張， 增加血管的通透性， 從而使血流速度增快， 改善局部的血液迴圈， 所以能促進乳汁的分泌。
3.藥膳法
催乳的藥膳有很多， 簡易好做的有紅豆湯、枸杞黑芝麻糊、當歸四寶湯等， 將藥物與食材相結合， 既美味， 又可治療貧乳。
4.及時哺乳
首先， 兩邊的乳☆禁☆房都要喂。
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其次， 每次儘量讓寶寶吸空乳☆禁☆房。 每次喂寶寶喝奶時要讓寶寶充分吸空乳☆禁☆房， 這有利於乳汁的再生產， 而且寶寶對乳☆禁☆頭的吮吸也是母乳分泌的最佳刺激。
再者， 如果奶水很少的話， 就適當增加寶寶吮吸的次數， 因為寶寶吮吸時候的力量較大， 剛好可以利用寶寶的嘴巴來按摩乳☆禁☆房， 從而刺激母乳的分泌。
5.穩定情緒
母乳的充足與否和媽媽的心理因素以及情緒的好壞有著極為密切的聯繫， 因此， 媽媽在任何情況下都應該保持平和、愉快的心態。
