產後保健誤區不可犯

孕婦的產後坐月子可不能馬虎， 新媽媽需要利用這段期間最大化的調理身體， 坐月子調理必須根據每位元媽媽的不同體質進補， 因為補不到點子上反而有害。 產後保健期間有某些不可犯的錯誤絕對不能犯， 影響不好。

坐月子需遵守的原則

1、寒濕

應做好適當的調整產婦穿著的服裝。 避免著涼、感冒， 或者使關節受到寒濕邪的入侵。

2、適當的運動

適度的勞動與休息。 產後初始多臥床休息， 下床活動的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將活動時間稍稍拉長些， 但是還是以1~2小時為限， 長時間站立或坐著，

會導致以後出現腰酸、背痛、腿酸、踝關節疼痛等毛病。

3、勤清潔

頭髮、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。 但一定要注意的是不要直接用冷水。

4、調飲食

飲食方面因為個人體質不同， 應該有所不同。 坐月子的飲食還是以溫補為主。

產後的保健誤區

一：不刷牙

產婦生產後一個月內， 身體機能各方面尚未恢復， 不能粘冷粘凍的東西， 否則容易落下病根。 但是， 如果月子期間不對口腔進行有效清潔， 容易導致妊娠性牙齦炎和牙周病等問題， 因此是有必要刷牙的。 月子牙刷， 避免接觸冷水， 留下月子病。

坐月子期刷牙注意事項：

1、產婦“坐月子”期間， 需要足夠的營養來補身子， 吃的東西會比較多， 如不注意漱口刷牙，

容易使口腔內細菌繁殖， 發生口腔疾病， 影響口腔健康會影響吃東西， 坐月子正是需要補身子的時候， 口腔的健康不只影響口腔， 而且影響到坐月子時虛弱的身子能否恢復到正常。 所以坐月子時候刷牙應給與足夠的重視。 過去， 有不少產婦盲目信奉“老規矩”—坐月子裡不能刷牙， 結果“坐”一次“月子”毀了一口牙， 也影響了身子的恢復。

2、應幹刷或搭配溫水刷牙。 產婦生產後一個月內， 身體機能各方面尚未恢復， 不能沾冷沾凍的東西， 以免身體落下病根， 身子骨再好的人也是要注意的。

3、漱口水不提倡每天使用， 醫院藥用漱口水的使用更要謹遵醫囑。 很多人都認為漱口水方便又管用， 刷完後口腔感覺清涼而乾淨。

實際上， 口腔裡有多個菌群群落， 這些菌群平衡才能有效防治各類口腔疾病的發生。 現在的一些漱口水， 尤其是醫院裡醫生給患者開的漱口水中多含有消炎成分， 消炎成分往往會抑制某一類口腔菌群， 另外一種菌群相對增多， 導致口腔菌群失調。 比如， 口腔內厭氧菌過多會誘發牙周炎， 更容易形成牙石， 而乳酸菌過多會引起齲齒。

所以， 漱口水不宜長期頻繁使用， 最好的口腔護理還是用月子牙刷刷牙。

4、尼龍材質的牙刷和脫脂紗布的牙刷由於質地較硬， 應避免使用。 月子期間體質下降， 牙齦尤其容易受傷， 所以材質較硬的牙刷是不適合的， 月子牙刷的選擇還是應慎重， 專家建議以巧蓓月子牙刷做為參考標準。

5、刷牙的正確方法應該是牙刷和牙齒呈45度角，

上下輕刷， 在牙齒咬合面前後輕刷， 每個刷牙位置至少應該輕刷10次， 每次刷牙時間至少持續3分鐘， 這樣才能儘量有效地清除口腔細菌。

6、產後牙齒會稍微鬆動， 應在月子期間飲食要注意好鈣等營養的補充。

二：經常喝茶水

多進湯汁固然可增加乳汁分泌， 但茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收， 容易引起產後貧血。 而且， 茶水中還含有咖啡因， 產婦飲用茶水後不僅難以入睡， 影響體力恢復， 咖啡因還可通過乳汁進入寶貝的身體內， 導致發生腸痙攣或突然無故地啼哭。

雖然茶水也是一種很好的飲料， 但月子裡的產婦不宜喝茶水。 產婦在分娩之後體力消耗很大， 身體氣血雙虛，

應該注意補血及保持良好的睡眠， 以儘快恢復體力。 茶水中含有鞣酸， 它可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 促使產婦發生貧血。 而且， 茶水越濃鞣酸含量越高， 對腸道吸收鐵的影響越大。

另外， 茶葉中含有的咖啡因在飲用後， 會刺激大腦興奮， 不容易入睡， 影響產婦的睡眠， 不利於身體恢復。 同時， 茶水裡的咖啡因還可以通過乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒發生腸痙攣， 出現無由啼哭的現象。

糾錯：新鮮果汁及清湯對產婦是一種很好的飲料， 其中既富含維生素， 又富含礦物質， 可以促進產婦身體恢復， 特別是夏天坐月子。

哺乳期喝茶對產婦的影響

1、易引起貧血

茶葉中所含的鞣酸可以與食物中的鐵相結合， 影響腸道對鐵的吸收， 從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。哺乳期女性本就需要補益身體，哺乳期喝茶導致貧血無異背道而馳。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體內，容易使寶寶發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

2、影響母乳餵養

哺乳期喝茶更會影響母乳餵養。因為這段期間要是喝下大量的茶，茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液迴圈，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

三：長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後 10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以 7-10天為宜。

產後喝紅糖水的好處?

1、將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

2、孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。

3、紅糖水對女性月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

4、經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

5、除了飲用之外，紅糖水也能用於外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時父母會取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。秋冬季節皮膚因寒冷乾燥而瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕乾癢的感覺。

6、紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀;黑糖加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果;取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心。

四：料理一定要加酒

酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

坐月子期間喝米酒注意

1、用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

2、產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。

五：每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。注意：

1：產婦吃雞蛋越多越好

產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用後會導致肝、腎的負擔加重，引起不良後果。在食入過多蛋白質後，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀，導致蛋白質中毒綜合征。

蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。因此，產後新媽媽吃雞蛋的時候一定要注意量!

2：常吃雞蛋膽固醇偏高

其實這是不會發生的!因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，順利通過血管壁而被細胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。

蛋黃中的卵磷脂消化後可釋放出膽鹼，進入血液中進而合成乙醯膽鹼，是神經遞質的主要物質，可提高腦功能，增強記憶力。

3：生雞蛋更有營養

生吃雞蛋不僅不衛生，還容易引起細菌感染，而且營養價值也不高。生雞蛋裡含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，導致食欲不振、肌肉疼痛等生物素缺乏症。

另外，生雞蛋內含有抗胰蛋白酶，會破壞人體的消化功能。至於那些經過孵化、但還沒有孵出小雞的毛雞蛋，就更不衛生了。

從而引起貧血。茶水的濃度越大，鞣酸含量越高，對鐵的吸收影響也就越嚴重。哺乳期女性本就需要補益身體，哺乳期喝茶導致貧血無異背道而馳。同時茶葉中的咖啡因可通過乳汁進入寶寶體內，容易使寶寶發生腸痙攣和忽然無故啼哭現象。

2、影響母乳餵養

哺乳期喝茶更會影響母乳餵養。因為這段期間要是喝下大量的茶，茶中高濃度的鞣酸會被粘膜給吸收，進而影響乳腺的血液迴圈，會抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。

三：長時間喝紅糖水

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後 10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以 7-10天為宜。

產後喝紅糖水的好處?

1、將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。

2、孕婦產後失血多，體力和能量消耗大，在產後的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利於產後體力的恢復，且對產後子宮的收縮、恢復、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。

3、紅糖水對女性月經順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

4、經後若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯，持續一星期即可有效改善。

5、除了飲用之外，紅糖水也能用於外敷，同樣具有排毒滋潤的功效，老一輩的人大多經歷過小孩子被蜜蜂蟄了，傷口又紅又腫，疼痛難耐，此時父母會取少許濃度較高的紅糖水塗抹於紅腫處，一會兒疼痛就能減輕，紅腫也會逐漸消退。秋冬季節皮膚因寒冷乾燥而瘙癢，也可用紅糖水洗擦、清潔，可有效地減輕乾癢的感覺。

6、紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊症狀;黑糖加桂圓、薑汁共煮，有補中補血效果;取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養生功效更是一道別具風味的點心。

四：料理一定要加酒

酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

坐月子期間喝米酒注意

1、用燒開的米酒代替水分(買商店裡的瓶裝米酒)。做法是將數瓶米酒倒入鍋內，不加蓋，大火煮沸後持續15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

2、產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經痛。

五：每天大量吃雞蛋

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。注意：

1：產婦吃雞蛋越多越好

產婦在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用後會導致肝、腎的負擔加重，引起不良後果。在食入過多蛋白質後，還會在腸道產生大量的氨、羥、酚等化學物質，對人體的毒害很大，容易出現腹部脹悶、頭暈目眩、四肢乏力、昏迷等症狀，導致蛋白質中毒綜合征。

蛋白質的攝入應根據人體對蛋白質的消化、吸收功能來計算。一般情況下，產婦每天吃3個左右的雞蛋就足夠了。因此，產後新媽媽吃雞蛋的時候一定要注意量!

2：常吃雞蛋膽固醇偏高

其實這是不會發生的!因為蛋黃中含有較豐富的卵磷脂，是一種強有力的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變得極細，順利通過血管壁而被細胞充分利用，從而減少血液中的膽固醇。

蛋黃中的卵磷脂消化後可釋放出膽鹼，進入血液中進而合成乙醯膽鹼，是神經遞質的主要物質，可提高腦功能，增強記憶力。

3：生雞蛋更有營養

生吃雞蛋不僅不衛生，還容易引起細菌感染，而且營養價值也不高。生雞蛋裡含有抗生物素蛋白，影響食物中生物素的吸收，導致食欲不振、肌肉疼痛等生物素缺乏症。

另外，生雞蛋內含有抗胰蛋白酶，會破壞人體的消化功能。至於那些經過孵化、但還沒有孵出小雞的毛雞蛋，就更不衛生了。