產後保健要注意什麼

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產後保健要注意什麼？准媽媽在分娩以後， 往往身體會變的十分的虛弱， 免疫力也隨之低下， 這時的准媽媽需要做好保健。 那麼產後保健要注意什麼？下面小編為您介紹。

一、產後的四大疾病

1、尿瀦留

產婦生育後， 第一次排尿時有害怕感覺， 即使膀胱十分脹滿， 也不肯解小便， 這就是“尿瀦留”。 其最主要的是因為分娩過程中受到強烈的刺激， 會陰部的各種組織器官產生了難以忍受的疼痛， 尿道括約肌因此痙攣性收縮。 再加上分娩時胎兒先露部分對膀胱和尿道產生壓迫， 引起了這些器官的黏膜充血與水腫， 尿液的通道變窄受阻， 因此妨礙了排尿而導致尿瀦留。 為了預防尿瀦留， 一般在產後4小時就應安慰和鼓勵產婦解小便， 只要忍受暫時的疼痛， 打消一切顧慮， 抱樂觀情緒， 可以通過神經的調節和意識的克制使尿道括約肌痙攣迅速得到緩解。

2、尿失禁

如果產後頻頻溢尿， 根本沒有自製力， 尿液不由自主地流出來， 這就是“尿失禁”， 其原因也與產婦分娩分不開。 在產婦分娩的過程中， 胎兒的頭部和身子通過產道時， 壓迫盆底肌肉和韌帶使之過度伸長或撕裂， 尤其是難產時造成的盆底軟組織損傷， 致使盆底肌肉鬆弛， 致膀胱及尿道功能不良， 括約肌鬆弛。 患者常常表現為：在咳嗽、打噴嚏、哭笑、走路急等情況下尿液即流出。 產後如果出現尿頻或溢尿現象， 應及時到醫院檢查， 如果確診為尿失禁， 就要積極配合醫生的治療。 應保持樂觀情緒， 避免過量的體力勞動， 積極治療感冒、咳嗽等病症。

3、結核病

對於產婦來說， 人們常常把虛弱、乏力、厭食、盜汗等結核病的症狀，

當做是“產後虛弱”， 而不及時檢查；或者是把產婦的低熱、咳嗽、咳痰、胸痛等病症， 當做是產後感染或上呼吸道感染， 也亂治一通。 各種各樣的抗生素和皮質激素的應用， 抑制了機體的免疫功能， 正好給結核菌的乘虛而入創造了有利的條件。 因此， 對於出現上述症狀的產婦應及時到醫院檢查治療。 據資料表明， 近些年來， 產後結核被誤診、漏診的占同期肺結核住院人數的54.9%。 被誤診的結核包括浸潤性肺結核、結核性胸膜炎和急性粟粒性肺結核。 大多數誤診為產後虛弱， 個別的當作“產褥感染”治療達數月之久， 應該引起我們的高度警惕。

4、抑鬱症

產婦抑鬱症在臨床上並非少見， 不過很難引起人們的重視。 主要表現為容易疲勞、失眠、好哭、焦慮、注意力集中困難等。

產婦情緒不穩大都在新生兒哭鬧、睡眠不好時反應明顯。 一般地說， 這些患者對懷孕、分娩均伴有一定程度的精神緊張， 又面臨著撫育嬰兒的重任、對健康的關注以及與家人的關係等一系列的顧慮， 此時期對一個初產婦來說， 還兼有做妻子、母親等多重身份， 如何處理好這些問題， 都成為心理上的重大負擔。 這種心境反應雖為時短暫， 也應引起關注和理解。 可通過靜心調養與親人的情感交流， 適應一段時間會自然緩解， 病情嚴重的應及時看醫生。

二、產後保健的誤區

新媽媽產後保健是非常重要的， 不僅要做足， 而且還要做對。 以下是新媽媽產後保健常見的一些誤區，

產婦們要注意儘量避免。 孕婦產後保健誤區：

1、只喝湯不吃肉。 產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等， 確實可促進乳汁分泌。 但同時也要吃肉， 因為很多營養都在肉裡， 並不完全在湯裡。 如果只喝湯而不注意吃肉， 就會影響身體對營養的攝取。

2、專吃母雞不吃公雞。 分娩後體內的雌、孕激素水準降低， 有利於乳汁形成。 但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素， 會減弱催乳素的功效， 從而影響乳汁分泌。 而公雞的睾丸中含有雄激素， 可以對抗雌激素。 如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃， 無疑會促使乳汁分泌。 而且， 公雞的脂肪較少， 產婦吃了不容易發胖， 有助於哺乳期保持較好的身材， 也不容易引起寶貝發生腹瀉。

3、每天大量吃雞蛋。儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

4、長時間喝紅糖水。有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

5、每天不限量地喝湯。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳☆禁☆房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

6、料理一定要加酒。酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

7、洗髮後馬上紮辮子。有的產婦洗澡後，頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。

8、長久看書或上網。產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。

3、每天大量吃雞蛋。儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子裡每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

4、長時間喝紅糖水。有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

5、每天不限量地喝湯。湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子裡都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳☆禁☆房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

6、料理一定要加酒。酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

7、洗髮後馬上紮辮子。有的產婦洗澡後，頭髮還沒有幹時就把濕發紮成了辮子，並且馬上去睡覺。這樣，很容易使濕邪侵襲體內，日後引起頭痛、頸痛。

8、長久看書或上網。產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。