孕早期食譜：糙米海米粥(圖)

　原料：

海米1大匙， 小排骨240克， 糙米1杯

輔料：

鹽2小匙， 胡椒粉適量

做法：

1.糙米淘淨， 以清水浸泡2小時， 瀝幹。

2.小排骨洗淨汆燙去腥， 撈起；海米以冷水浸軟去雜質。

3.將作法1、2的材料放進煮鍋， 加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥， 邊煮邊攪拌， 以免燒焦。

4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火， 撒上胡椒粉食用。

Tips：

1.糙米富含人體每個器官都不可或缺的維生素B族。 維生素能維持健康氣色與膚色， 對濕疹、皮膚癬、皮膚炎等症亦有療效。 維生素B族還能防止白髮、脫髮， 美髮效果佳。

2.維生素B能促進腸胃蠕動， 增強消化及吸收功能， 防止脹氣、腹痛、便秘，

特色：

美化氣血， 明亮臉色， 改善濕疹、皮膚症， 增強防曬抵抗力。