產婦吃什麼催奶 如何預防乳汁變少

我們都知道寶寶最好的口糧是母乳， 每一個媽媽都希望自己的乳汁不僅優質， 而且量足， 誰能忍心看著寶寶餓得直哭的時候， 還要等著泡奶粉呢？但是， 由於種種原因， 有些產婦實在是心有餘而力不足， 想親自哺乳， 但奶量不夠， 這深深地困擾了眾多的新媽媽。 奶粉雖然營養也很豐富， 但也難免會擔心其品質問題。 怎麼能放心？

最好的辦法就是努力提高自己的產奶量， 來滿足孩子的食欲。 並且， 調查顯示， 吃母乳長大的孩子不僅體質好， 而且親子關係也更穩固。 那麼， 現在的問題是， 如何才能增加新媽媽的產奶量呢？

一、多吃這些食物可以幫助催乳

1、花生

花生是一種常見的堅果， 對於產婦是非常合適的。 產婦在生產完之後， 往往會面臨貧血的境地， 加之產後惡露， 使貧血進一步加劇。 平時除了要吃一些補血的食物外， 還可以多食用一些花生。

花生外面的紅衣具有止血的功能， 還可以增強血管的收縮能力， 既能縮短出血的時間， 還能説明補充鐵元素， 預防貧血。 花生中的鈣元素也很豐富， 這些營養元素可以通過乳汁傳遞給嬰兒， 預防嬰兒缺鈣。

不過， 花生還有一項突出的功能， 就是可以促進分泌乳汁。 具體的方法是：一把花生米放在水中浸泡， 之後一起倒入鍋裡， 再多加兩碗水， 大火燒開之後轉為小火， 熬到差不多只剩下一碗水的時候就可以了，

盛出來喝湯吃花生米。 每天堅持這樣做， 要不了幾天， 你就會發現乳汁比以前多了， 經濟實惠， 值得一試。

2、絲瓜

絲瓜也是常見食物， 當它熟透發幹的時候， 我們會發現它就像人體的經絡一樣縱橫交錯。 事實上， 絲瓜也的確有疏通人體經絡的作用。

產婦多吃絲瓜， 或是喝絲瓜湯， 可以預防氣血瘀滯、經絡不通的情況。 只要經絡打通了， 乳汁也就順勢而出了。 很多初產婦都會乳汁分泌不暢， 乳☆禁☆房有硬塊， 而乳汁很少， 就是因為乳汁被堵住了。 絲瓜可以有效地緩解這一症狀， 疏通乳腺， 預防乳腺炎。

3、鯽魚湯

鯽魚湯是產後滋補、通乳的傳統食物， 效果也非常顯著。 為了增加其營養價值， 還可以在鯽魚湯裡加入一把黑豆。

因為黑豆可以起到補血、強腎的作用， 對於元氣大傷的產婦來說， 尤其適合。

在烹飪鯽魚湯的時候， 一定要少放一些鹽， 因為寶寶的臟器嬌嫩， 對於鹹的食物比較敏感， 往往會在嘴角長出“鹽泡”。

鯽魚的營養豐富， 且脂肪含量很少， 又有通乳的功效， 所以非常適合產後的新媽媽。 在做月子期間， 家人可以隔三差五地做鯽魚湯給產婦喝， 可縮短恢復時長。

二、如何預防乳汁變少

還有一種情況是很多新媽媽很苦惱的， 那就是一開始乳汁並不少， 可慢慢地就變少了， 該如何預防這種情況呢？

1、保持愉快的心情

很多產婦因為角色的轉化， 加上沒日沒夜餵養孩子的確非常辛苦， 很容易產生焦慮甚至是抑鬱的心理， 這也是產後抑鬱非常普遍的主要原因。

當心情不愉快時， 奶水也會變少， 甚至營養成分也在發生著變化， 使得寶寶喝了這樣的奶水， 就會出現哭鬧不止的現象。

如果產婦的不快心情總是得不到緩解， 就很可能不再分泌乳汁了。 所以， 這需要產婦自己不斷地調整自己的心態， 也需要家人給予更多的關愛。

2、定時給寶寶哺乳

新媽媽也應該有自己的生活， 比如逛街或是出門會朋友， 但是既然當了媽媽， 就一定要擔負起責任來。 比如過了一段時間， 又到了給寶寶餵奶的時間， 就一定要想辦法給寶寶哺乳， 如果實在沒有時間， 比如已經休完產假上班的媽媽們， 可以去衛生間把乳汁排空， 重新分泌乳汁。 不然身體就會誤以為不需要分泌那麼多的乳汁，

而減少分泌的量。