一、花生
在選擇下奶食物的時候， 相信很多人會想到花生燉豬蹄， 花生豬蹄湯就是下奶的好食材。 花生是屬於溫和的食材， 能夠幫助孕婦調理脾胃， 還能夠緩解咳嗽等症狀。 花生的主要功效就是下奶效果好。
二、絲瓜
絲瓜是生活中常見的一種蔬菜。 然而比較老的絲瓜也是被中醫當做藥材。 絲瓜的作用很多， 還可以被用於產婦的催奶。 絲瓜具有消炎以及通乳的功效。 要是處於哺乳期的女性發現存在乳腺方面的炎症， 還是可以飲用絲瓜湯進行緩解。 不過建議選擇老的絲瓜絡， 將絲瓜絡放入高湯中熬煮，
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三、茭白
茭白也是生活中常見的食材。 茭白具有解毒的功效， 然而很多產婦很喜歡吃茭白， 關鍵的一點在於茭白的通乳效果非常不錯。 茭白中含有豐富的維生素以及蛋白質， 茭白口感極佳。 在製作茭白催乳飲食的時候， 我們建議加入排骨或者是豬蹄等葷類食物一起熬煮即可。
四、豌豆
當我們在選擇催乳食物的時候， 豌豆也是很適合產婦的。 女性在生產之後， 身體內部需要排毒， 豌豆就具備排毒的功效。 豌豆中含有較為豐富的磷元素， 豌豆的催乳效果很不錯。 我們一般會將豌豆煮熟直接食用。 要是產婦想要食用豌豆苗， 我們也可以將豌豆苗榨成汁飲用， 這兩種食材的食用效果都是一樣的。
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五、豆腐
豆腐益氣， 還能夠幫助產婦清熱解毒。 豆腐的催乳效果也是非常不錯的。 想要促進豆腐催乳的效果， 我們建議在熬煮豆腐湯的時候， 加入少許紅糖以及酒釀， 豆腐酒釀湯利於女性通乳以及補血。
六、營養湯
下奶的食物很多， 女性在坐月子期間， 需要食用很多營養素食物。 產婦們還是需要多喝湯水類別的食物， 營養湯水更利於產婦的通乳效果。 比如我們可以準備一些雞湯或者是魚湯。 儘量選擇母雞熬湯， 效果會更好。 在選擇魚熬湯的時候， 我們建議選擇鯽魚湯。
七、黑芝麻
通乳效果的好壞其實還要看下產婦的體質。 在選擇通乳食物的時候， 我們儘量選擇能夠幫助產婦通乳的食物。 比如黑芝麻。 黑芝麻含有豐富的鈣元素還有多種氨基酸，
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八、萵筍
當我們在選擇通乳食物的時候， 我們也建議大家選擇萵筍。 萵筍中含有豐富的鐵元素， 萵筍的葉子以及根莖都能夠被食用。 葉子也是有豐富的營養元素。 想要提高萵筍的通乳效果， 建議葉子也需要一起烹煮。
產婦在選擇通乳食材的時候， 可以結合自己的飲食喜好選擇食材， 希望產婦們都能夠為寶寶提供足夠的營養母乳。
