產后瘦身，讓你更加迷人！

生產后的第一天或是第二天， 媽咪就可以先下床走路， 而失血較多、血壓低以及剖腹產的媽咪， 大約是第二或第三天下床走動較佳。 明星媽咪專家表示， 走路可以幫助血液循環， 若躺在床上過久容易有腰酸背痛現象。 等到做完月子后， 就可以進行更進一步的體能運動。 媽咪應該要建立體重管理的概念， 也就是在懷孕時適當地攝取營養， 避免增加太多體重， 生產后， 則透過飲食調整與運動兩個管道， 健康地甩掉身上的贅肉， 甚至進一步雕塑身材。 至于是否有瘦身黃金期？根據國外追蹤十年的統計報告指出， 產后的六個月是媽咪產后瘦身的黃金期， 因為這段期間媽咪的新陳代謝率仍高， 而生活習慣也尚未定型， 因此瘦身的效果會較好， 不過， 未能在產后六個月瘦身完畢的媽咪也不必擔心， 即便超過這個時間， 只要掌握攝取營養的技巧， 并適度運動， 照樣能夠回復原有身材。 媽咪的身體為了迎接生產這個艱巨的任務， 骨盆與全身的關節都會變松， 在生產時， 肌肉與韌帶都會拉傷， 陰☆禁☆道也會張開到7-10公分的寬度(視胎兒大小而有不同)， 因此即便是沒有瘦身需求的媽咪， 也應該適度地進行產后運動， 幫助媽咪的骨盆、陰☆禁☆道回復正常。

那么孕媽咪要如何瘦身？是節食然后再拼命地運動嗎？節食會使身體的新陳代謝率降低，

到最后反而流失肌肉， 而不是減去脂肪， 而且體力也會因此下降， 所以每天攝取的熱量最低不可超過1200卡， 哺乳的媽媽必須再加上500卡， 一周以減重0.5至1公斤為佳， 如此一來， 雖然不是短時間減去很多重量， 但減去的總體體重反而較大， 而且不易復胖。

不過一天1200的熱量是最低門檻， 人體如果沒有攝取到這個限度， 會有生命危險！明星媽咪專家表示， 媽咪仍應視自己的活動量， 每天攝取約2000-2300卡熱量(喂母乳的媽媽則需再增加500卡)， 同時每周運動2至3天， 每次運動維持30到45分鐘， 才會有最好的瘦身效果。