產后減肥，看胡靜五大計策

產后束身不能超之過急

產后二天就適當的把腹帶給綁上（腹帶要買質量好點的）， 到兩周的時候你就開始改穿全套的產后束身衣， 那時候， 唯有臀部、上下腹和背部都有緊實感偶才覺得安全；滿月時束身上衣調到中檔（束身衣有三檔可調的）同時把束褲改穿小一碼的， 滿兩個月束身上衣調到小檔同時束褲再改穿小一碼的， 全套束身衣穿了兩個半月就沒穿了。 當然這是因人而異的， 也有人穿三個四個月才見效的。

讓老公朱兆祥幫忙做一些產后按摩 久坐女性按摩緩解肩膀酸痛

產后第三天她就可以自己動手之后，

就開始每天用全身緊膚露擦全身肌膚， 一般是浴后擦。 對于腹部和臀部就用特效的去紋霜和緊致霜按摩， 早晚各一次（熱毛巾敷一下再按摩）。 那時候通過按摩和束身會很明顯感覺到皮膚在慢慢的緊實起來， 全身緊膚露要用到兩個半月就沒有用了， 腹部和臀部的堅持到三個多月。

適當的做些產后運動

第二天就可以下床稍微走動一下了， 第三天開始每天做幾次腹部呼吸運動（有利天子宮恢復）， 第七天開始由少到多做產后康復操（具體可以自己參考孕婦書籍和深圳統一的產檢本里面的產后康復操動作）， 要選擇從一開始做一兩個簡單的動作， 然后過幾天逐漸增加一些動作的（因為有些動作是有規定多少天開始才能做的），

到第十五天時偶基本上固定了七個動作每個動作重復八次， 每個動作之間休息1分鐘。 她也可以選擇的動作全部都是在床上可以完成滴， 做下來很輕松很舒服也不會覺得累。

到滿月時就可以不用這么受限制了， 可以選擇更多的站立的動作或者瑜伽動作來進行適當煅煉；在運動方面偶有時候還是會偷懶， 因為有時候會覺得累想休息不想動， 這是正常的， 不要勉強自己；但要在意識提醒自己還是要適當運動， 要讓自己盡量堅持適量運動， 所以總的來說斷斷續續還是有做這些運動。

希望胡靜的寶寶能夠健健康康的長大， 她也能夠盡快的恢復身材， 然后迅速的回到她的演藝道路上，

因為她的粉絲們正等著她呢？

要注意產后飲食

產后飲食跟孕期一樣， 更要注意營養均衡， 更要注意控制高熱量食品的攝入， 母乳喂養要多喝湯水， 飲食清淡些， 每天要吃適量的蔬菜水果。 這些相信大家都知道， 但是有些時候是一些傳統的飲食習慣讓脂肪更多的堆積在身上， 偶不管喝什么湯時偶都要把上面那一層油去掉再喝的， 再就是堅決不喝甜酒不吃甜食， 每天蔬菜水果照吃， 晚飯只吃一碗堅決不多吃， 喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。

要母乳喂養寶寶

母乳喂養的好處不用說大家都知道啦， 對于身材恢復方面說， 當然主要的還是促進子宮恢復和消耗脂肪啦， 因為產后身上積聚的很大一部分脂肪都是為哺乳作準備滴，

呵呵人工喂養的媽媽就要從其它方面消耗更多脂肪嘍！

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