產后媽媽身材重整計劃

哪一個女人不愛美， 不重視身材窈窕與否？能夠說“不”的女人可真少。 減肥瘦身是永不疲累的話題， 對于剛生產完的媽媽來說， 這更是一件重要的事情。 因為懷孕生產， 身材肥腫變形幾乎是不能不接受的宿命， 要是產后還不立下決心， 展開全方位的瘦身行動， 甩掉不該存在的肥肉， 恐怕至此就要與曼妙身材說再見了。

產后媽媽身材重整計劃

誠實面對自己的體重

對于愛美的媽媽來說， 最煩人的事就是腹部皮膚變得松弛、妊娠紋浮現。 松垮垮的小肚皮確實讓人懊惱， 不過卻也還是有很多媽媽日日沉淪在坐月子的美食之中，

等到發現贅肉纏身時， 才想盡各種方法或是尋找民間的秘方去減肥， 往往已經為時晚矣。

誠實面對自己的體重， 早日立下決心減肥瘦身是非常必要的。 等到體重恢復標準以后， 如果腹部還是松垮凸出， 就可以考慮其他方法幫助揮別小肚婆的煩惱了。

按摩消腫， 去除妊娠紋

按摩對于很多女性都是一種生活的享受與情趣， 甚至是一種潮流與時尚。 如果選擇淋巴引流的按摩療程， 對于消除產后水腫頗有益處， 若再加上促進血液循環的按摩油， 在按摩時讓皮膚產生熱辣的感覺， 就有效果顯現。 不過需要注意的一點是， 在按摩時切忌對皮肉過度的搓揉， 因為這樣做可能會加速皮膚的松弛程度。

最好是以指壓或中醫的穴位按摩較佳。 按摩消除水腫， 也對于妊娠紋的惡化有防止的效果。

我要消除可惡的妊娠紋！

在對市面上銷售的各類去除妊娠紋的霜類進行選擇的時候， 只要是含有膠原蛋白、彈性纖維、玻尿酸或是含有刺激細胞再生的成長因子， 例如維生素a、c等成分的產品均可。 只不過， 有耐心的使用是必須的， 連續使用半年以上， 才可以修復20％～30％。 也許有人對這樣的成效并不滿意， 花費不少， 又要持續那么久， 最多也只能修復三成而已， 實在叫人氣餒！所幸還有其他積極的辦法， 對于修復妊娠紋更有效， 那就是以各類儀器處理妊娠紋。 例如激光、脈動光、磁波回春等， 都是以能量直接供給真皮組織細胞， 強化皮膚的修復能力，

原則上是2～3周進行一次， 約3個月就可以見到效果。 雖然單次使用不同儀器的費用不一， 不過， 一旦決定了選擇以儀器進行皮膚重整工程的， 可是要準備好錢包“大出血”的。

勤做保養， 消斑美白

也有一些產后媽媽認為自己臉上的肌膚無法恢復往日的白嫩光潔， 簡直羞于見人。 尤其是產后常見的孕斑， 更是讓人想要除之而后快！

產后孕斑的成分為表皮層和真皮層兩種， 想要去除孕斑的媽媽應先經由醫生的診斷確定種類以后再進行不同的治療方式。 一般來說， 若只是表皮層斑點， 以醫學美容方式導入美白產品即可；若是真皮層斑點， 恐怕就得用激光或者美白注射處理才能去除。

去除斑點若要效果明顯，

自己在平時也應勤做保養， 例如一些應該留意的生活習慣：烹煮食物應盡量避免過大的煙霧油膩；去泡澡時要小心皮膚下的黑色細胞在感受到熱能后變得更加活躍……

還有， 皮膚的防曬， 是不分季節和天氣的陰晴的。 每天都要堅持使用防曬霜。 至于防曬系數的多少其實并無定論。 簡單的原則是， 如果在戶外呆的時間較久， spf的系數就要高一些， 最好到30以上。

還有一些經醫學研究證明在使用之后有美白效果的成分， 如：洋柑桔具有美白、鎮靜肌膚的效果；雄果素、維生素c等也是效果卓著的美白圣品。 選擇含有以上成分的保養品， 當然有利于肌膚的美白。 除此之外， 還有一些抗氧化物質， 例如葡萄子、松樹皮等。 不過多以健康食品的方式出售，

食用之后對肌膚也是有益的。

另外， 現代女性前往美容沙龍中心護膚幾乎是生活習慣之一， 在美容沙龍護膚時， 可以考慮以醫學美容導入的方式， 讓身體吸收以上美白成分， 幫助肌膚恢復往日的白皙。 還有一種流行的抗氧化美白精華， 效果也不錯， 不過這都是必須長期維持的保養方法， 并非一勞永逸。 不過， 最好還是由醫生診斷斑點究竟為哪一種后， 再決定以哪一種治療方式。

讓減肥的風險將降至最低

目前美容界推廣一種稱之為“復合式醫學美容減重法”， 是在掌握了醫學治療的理論基礎上， 再搭配美容強化護理與居家保養， 讓減肥的風險降至最低， 還可以兼顧身材曲線的維持與強化的減肥方法。 這對于愛美的媽媽們，聽來確實頗具誘惑。下面，且讓我們來一探究竟。

其實簡單來說，這是一個由醫生、護士、藥師與美容師等專業人士一起配合的減重團隊，針對個人的不同需求，擬定符合健康需求、維持美麗的減重療法，尤其強調不會因為減肥瘦身而影響胸與臀的曲線消失、皮膚松垮失去彈性。

醫學治療的減重工程

減重工程的重心自然是醫學治療，應如何下手？

1.減肥排毒點滴：

以點滴注射增強腸子的蠕動，加強體內宿便與身體多余脂肪的排除。醫生建議一周進行2～3次，每次打完點滴之后6小時不進食則可以強化效果。

2.口服減肥藥：

目前合格的口服減肥藥有數種，卻不是人人都適合服用，也不是任意選擇一種服用就會產生效果。假如想要靠減肥藥減肥，那其中可就大有學問了，因為這主要是根據個人不同的生活與飲食習慣而進行選擇。也就是說，口服藥治療的重點，在對于服用者的生理狀況詳細了解，才能根據不同情況采取正確的藥服用，產生效果。因此加入醫生與藥師的專業建議亦是很有必要的。

維持美妙身段有原則

醫學治療能甩掉贅肉，減去多余的體重，卻無法保證這樣就一定能夠瘦得漂亮。因此，塑身的美容護理也不能忽視。借由美容師的按摩手法搭配適用的保養品，強化血液循環代謝，加強瘦身效果，才能讓瘦身下來的媽媽們肌膚緊實，線條更加迷人。與此同時，美容顧問的介入也顯得比較重要，因為專業咨詢建議是依照個人的體形與需求提出的，可進行不同的搭配組合，避免了時間與金錢的浪費，也不會不見效果。

瘦身美容最重要的一環

瘦身美容最重要的一環，是一般人最容易忽略的——居家的長期維護保養。如果保養得法，加上持之以恒，長久維持美妙身段根本不是難事。

其中有三大方向與原則：

1.飲食：避免高油脂食物。常吃高油脂食物，不但容易肥胖，對于健康也是一大傷害。甜度高的食物可以酌量食用，也不宜多吃；蔬菜水果與高纖維食物是防癌抗老的最佳飲食，多多益善，多吃多美麗。

2.運動：一周3次，一次半小時是最基本的要求。如果希望窈窕的身材常駐，養成持續的運動習慣是非常有必要的。至于哪一種運動，可依據個人喜好、身體狀況與生活習慣的不同而選擇，但是不論哪種，都需要長期的堅持。

3.美容保養品：使用保養品，加上每日的自我按摩，有效促進身體代謝，對于保持完美曲線有益。

維持美麗需要的是安全健康的方法，不能莽撞冒險，否則不僅與美麗無緣，還會失去健康。

減肥期間飲食控制原則

1.三餐不是不能享受美食，不過一定要局限在早餐或午餐，晚餐清淡為主，不吃油膩食物或甜食、米面等，以蔬果為食，最好肉類也少碰，即使瘦肉也不行。

2.進食時，最好先喝湯或是飲料，必須是不油膩的清湯，或是不含糖的飲料，之后才是蔬菜，各式各樣的蔬菜都可以，最后才是肉類，當然是瘦肉為宜，米面則是適量。

3.兩餐之間如果感覺饑餓，少吃市面出售的零食，適當吃些水果蔬菜，不但可以充饑，還有益健康。

4.做飯時，盡量選擇清蒸、氽燙、燉，避免鹵、烤、炸，可以減少熱量的攝取。

5.平時飲食的選擇，盡量要選擇天然不加工的食物，能吃水果就不喝果汁，選擇不含糖的飲料，各類酒都要少喝，因為酒的熱量都不低。

6.夜宵絕對不能吃。

減肥期間體重停滯不前不要怕

不過，飲食控制雖然對于減肥成效較能立竿見影，但減肥期間因為長期熱量攝取不足，身體代謝率可能隨之降低，很有可能遇到體重停滯不降的狀況。立志減肥的媽媽們，可不要因此喪志，請對于低熱量的飲食多加青睞，對于高油脂的食物敬而遠之，如此才能體重持續下降，不至于功敗垂成。

這對于愛美的媽媽們，聽來確實頗具誘惑。下面，且讓我們來一探究竟。

其實簡單來說，這是一個由醫生、護士、藥師與美容師等專業人士一起配合的減重團隊，針對個人的不同需求，擬定符合健康需求、維持美麗的減重療法，尤其強調不會因為減肥瘦身而影響胸與臀的曲線消失、皮膚松垮失去彈性。

醫學治療的減重工程

減重工程的重心自然是醫學治療，應如何下手？

1.減肥排毒點滴：

以點滴注射增強腸子的蠕動，加強體內宿便與身體多余脂肪的排除。醫生建議一周進行2～3次，每次打完點滴之后6小時不進食則可以強化效果。

2.口服減肥藥：

目前合格的口服減肥藥有數種，卻不是人人都適合服用，也不是任意選擇一種服用就會產生效果。假如想要靠減肥藥減肥，那其中可就大有學問了，因為這主要是根據個人不同的生活與飲食習慣而進行選擇。也就是說，口服藥治療的重點，在對于服用者的生理狀況詳細了解，才能根據不同情況采取正確的藥服用，產生效果。因此加入醫生與藥師的專業建議亦是很有必要的。

維持美妙身段有原則

醫學治療能甩掉贅肉，減去多余的體重，卻無法保證這樣就一定能夠瘦得漂亮。因此，塑身的美容護理也不能忽視。借由美容師的按摩手法搭配適用的保養品，強化血液循環代謝，加強瘦身效果，才能讓瘦身下來的媽媽們肌膚緊實，線條更加迷人。與此同時，美容顧問的介入也顯得比較重要，因為專業咨詢建議是依照個人的體形與需求提出的，可進行不同的搭配組合，避免了時間與金錢的浪費，也不會不見效果。

瘦身美容最重要的一環

瘦身美容最重要的一環，是一般人最容易忽略的——居家的長期維護保養。如果保養得法，加上持之以恒，長久維持美妙身段根本不是難事。

其中有三大方向與原則：

1.飲食：避免高油脂食物。常吃高油脂食物，不但容易肥胖，對于健康也是一大傷害。甜度高的食物可以酌量食用，也不宜多吃；蔬菜水果與高纖維食物是防癌抗老的最佳飲食，多多益善，多吃多美麗。

2.運動：一周3次，一次半小時是最基本的要求。如果希望窈窕的身材常駐，養成持續的運動習慣是非常有必要的。至于哪一種運動，可依據個人喜好、身體狀況與生活習慣的不同而選擇，但是不論哪種，都需要長期的堅持。

3.美容保養品：使用保養品，加上每日的自我按摩，有效促進身體代謝，對于保持完美曲線有益。

維持美麗需要的是安全健康的方法，不能莽撞冒險，否則不僅與美麗無緣，還會失去健康。

減肥期間飲食控制原則

1.三餐不是不能享受美食，不過一定要局限在早餐或午餐，晚餐清淡為主，不吃油膩食物或甜食、米面等，以蔬果為食，最好肉類也少碰，即使瘦肉也不行。

2.進食時，最好先喝湯或是飲料，必須是不油膩的清湯，或是不含糖的飲料，之后才是蔬菜，各式各樣的蔬菜都可以，最后才是肉類，當然是瘦肉為宜，米面則是適量。

3.兩餐之間如果感覺饑餓，少吃市面出售的零食，適當吃些水果蔬菜，不但可以充饑，還有益健康。

4.做飯時，盡量選擇清蒸、氽燙、燉，避免鹵、烤、炸，可以減少熱量的攝取。

5.平時飲食的選擇，盡量要選擇天然不加工的食物，能吃水果就不喝果汁，選擇不含糖的飲料，各類酒都要少喝，因為酒的熱量都不低。

6.夜宵絕對不能吃。

減肥期間體重停滯不前不要怕

不過，飲食控制雖然對于減肥成效較能立竿見影，但減肥期間因為長期熱量攝取不足，身體代謝率可能隨之降低，很有可能遇到體重停滯不降的狀況。立志減肥的媽媽們，可不要因此喪志，請對于低熱量的飲食多加青睞，對于高油脂的食物敬而遠之，如此才能體重持續下降，不至于功敗垂成。