一旦造成產后肥胖， 再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。 但是， 在肥胖未到來時預防它， 是可以取得事半功倍的效果的。
為了保持“苗條女兒身”,“做月子”的女士應盡力做到以下五點：
一、情緒暢快：不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調， 影響其新陳代謝， 造成肥胖等疾病。 產后要保持樂觀的情緒， 避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激。
二、飲食適度：婦女孕期和產后需要的營養比平常多， 但要注意飲食有節， 一日多餐， 按時進行， 形成習慣。 食物構成應以高蛋白、高維生素、低糖、低脂肪為好。
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三、勤于活動：順產后3天即可下地做些輕微活動， 如洗手、洗臉、倒開水等。 滿月后， 隨著身體的恢復， 應堅持每天做體操或健美操等， 以減少皮下脂肪堆積。
四、母乳喂養：堅持母乳喂養， 不但有利于嬰兒生長發育， 也可預防產后肥胖。 母乳喂養可促進乳汁分泌， 加強母體新陳代謝， 將體內多余的營養成分輸送出來。
五、科學睡眠：產后夜晚睡8小時， 午睡1小時， 一天的睡眠時間即可保證。 睡眠時間過多， 人體新陳代謝降低， 糖類等營養物質就會以脂肪形式在體內積聚造成肥胖。
后減肥， 不想運動多吃點產后排毒減肥食譜吧！
講到減肥， 首先想到的就是節食。
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凈食餐單1
早中晚餐都是蘋果或蘋果汁。
傳統的蘋果瘦身餐產后進行是危險的， 但只持續2天的話， 就可有效排出毒素。
凈食餐單2
早、中、晚餐都吃蔬菜湯
放入洋蔥、紅蘿卜、馬鈴薯等蔬菜作一鍋湯， 吃上整天， 食用前撒上少許調味鹽即可。
point 不要在生理期或快感冒， 抵抗力較低時進行。
凈食餐單3
早、中餐為蔬果汁
晚餐 魚+味噌湯+米飯+燙青菜
早餐和中餐只喝液體類食物， 是排出累積毒素的好方法。 果汁選用蘋果、橘子等常見水果，
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晚餐就吃不會造成腸胃負擔的清燙方式。 主菜主要為魚、蛋或豆制品。
凈食tips
1凈食后， 以粥和湯度過恢復期。
2暴食之后有效！茴香香草茶
暴飲暴食造成胃腸不適， 建議喝茴香香草茶。 整腸健胃， 也能抑制食欲， 在無法控制時， 不妨試試看。
茴香香草茶
材料：甜茴香半匙、香草5克
用法：沸水沖泡即可。
功效說明：甜茴香可促進消化、調味；香草穩定神經， 每日當茶水飲用。
