產后媽媽如何預防頸酸背痛？

為了防止哺乳性頸背酸痛癥的發生， 年輕的乳母要及時治療乳☆禁☆頭凹陷、頸椎病， 消除誘因。 分娩后要適當進行體育活動， 尤其多做擴胸挺腰、雙手用力后甩和盡力上舉的動作， 以增加頸背肌肉和韌帶的強度。

常聽—些新媽媽嘮叨， 自從給孩子哺乳以后， 總是感到頸酸背痛， 醫生檢查后， 往往被診斷為“哺乳性頸背酸痛癥”。
哺乳期的媽媽們為何會頸背酸痛呢？原因有：
1 不良的哺乳姿勢。 如喂奶時喜歡長時間低著頭看嬰兒吃奶；或夜間喂奶圖方便， 總是側身于—個方向， 因而造成頸背酸痛。
2 受自身疾病的影響。

有些乳母由于乳☆禁☆頭凹陷， 生怕嬰兒含不穩奶頭， 故每次喂奶自始至終都要低頭照顧。 有的乳母本身就患有頸椎病， 哺乳可加重其頸背酸痛。
3 生理與職業方面的因素。 女性頸背肌肉、韌帶的強度與男性相比較為軟弱， 尤其是長期從事縫紉、會計、編輯、打字、繪圖等伏案工作的女性， 在產后若缺乏鍛煉， 休息不好， 再加上營養不足， 更容易引起頸背酸痛。
為了防止哺乳性頸背酸痛癥的發生， 年輕的乳母要及時治療乳☆禁☆頭凹陷、頸椎病， 消除誘因。 分娩后要適當進行體育活動， 尤其多做擴胸挺腰、雙手用力后甩和盡力上舉的動作， 以增加頸背肌肉和韌帶的強度， 同時還應多吃富含b族維生素的新鮮蔬菜和水果。 乳母不宜總是單側睡覺或哺乳；每次哺乳時可間斷地做些抬頭后仰、左右轉頸的動作。 如哺乳后有頸背酸痛者， 可自我按摩雙側“合谷”、“列缺”等穴位， 就能有效地解除酸痛。