產后多久能減肥呢

新媽媽在看著寶寶的笑容時， 心里也是開心， 不過卻被不知道要多久才能減肥而打擾這種心情?那么來閱讀下生育健康網整理的這篇文章。

產后多久能減肥呢

新媽媽看著懷里的寶寶， 那一口口吸允的乳☆禁☆頭， 享受著乳汁的美味， 露出母愛的慈祥微笑， 而眼里深處還是有著一縷憂慮， 原因就在于何時能恢復到往日的身材， 那么在新媽媽產后多長時間就可以減肥了呢?不妨隨著小編的介紹來看看下面的內容吧。

有人說是得出了月子， 有人說是得三個月以上。 現代產后保養方法中， 都有產后健身減肥一項，

而簡單的產后健美操在產后第五天即可進行了。 生育網www.birthhealth.com整理

正常分娩的媽媽在產后第五天到滿一個月期間， 都可以做雙腿健美操， 用鍛煉雙腿肌肉的方式， 改善雙下肢的靜脈血液回流， 可以最大限度的減輕下肢出現的水腫和腫脹現象， 同時能夠以最快的速度消耗大腿上部和臀部的脂肪和贅肉， 恢復雙腿的健美。

具體的方式是， 媽媽坐在床上， 將雙腿伸直， 堅持一會兒后再仰臥， 胳膊放在身體兩邊， 兩腿伸直略分開， 吸氣的時候抬起一條腿， 爭取能達到與上半身成直角的程度， 雙腿交叉進行。 初期媽媽們會感到較費勁兒， 不要緊， 力所能及就行。 長此以往的堅持， 一定會收到好的效果。

剖腹產的媽媽們，

在做鍛煉時要注意自己的刀口， 可以做些雙臂的簡單運動， 不能操之過急， 要量力而行。 在一個月左右時， 刀口一般已愈合良好， 可以開始做產后健美操了。 同時可以進行身體各部分肌肉的鍛煉， 比如雙腿的屈伸運動。

除去運動方面， 媽媽們都想在飲食上想辦法， 都想靠少吃來起到減肥的作用。 要注意， 自己用母乳喂寶寶的媽媽們， 是不能通過少吃進行減肥的， 因為寶寶的營養攝入全靠媽媽的營養， 只有媽媽的營養充足， 寶寶吃的飽， 長的好。

哺乳的媽媽們可以通過平衡飲食， 健康飲食來控制體重。 不可過度吃肉， 要多吃蔬菜水果， 補充鈣質和維生素。 真正控制飲食去減肥一定要等到斷奶之后才可以進行。

【網友推薦】第1個月不可減肥

第一個月不可減肥：坐月子期期間， 身體正需要充分恢復， 處于最虛弱的狀態， 同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也不要惡補營養， 那也會給日后的減肥加重負擔。

第6周開始適當減肥

產后6周可以適當開始減肥：產后一般還要經過一個月的休養， 產后大約6周后， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。 在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。

懷孕網表示， 產后減肥的最好方式其實是母乳喂養。

母乳喂養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。

2個月適當減重

產后2個月后可以適當減重：當分娩滿2個月且身體得到恢復后， 即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 并減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳喂養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。

4個月開始快速減肥

無需母乳喂養的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥， 不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說， 在母乳喂養期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

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不少的新媽媽， 還在為自己的身材而黯然失色， 所以要開始步入減肥的路程， 于是在產后抓住減肥時機是非常重要的， 太早了傷身體， 太晚了減不下來。 那么在閱讀了上面對產后多久能減肥呢的內容介紹之后， 您對其了解多少呢?要了解更多話題， 請閱讀產后減肥欄目中的相關文章。