您的位置:首頁>正文

生過孩子怎麼樣減肥

孕婦生完孩子身材大部分變糟糕一直困擾著他們, 大部分年輕媽媽都會面對這一問題, 但是不同人肥胖的部位不一樣, 有的是肚子, 有的是手臂胳膊, 有的是腿部, 有的是臀部等等, 非常苦惱, 那麼, 生完寶寶的漂亮媽媽怎麼樣減肥呢?

我是一個成人舞蹈老師, 懷孕之前身材苗條, 但是生了寶寶身材不如人意了, 現在寶貝2個月了, 我又要重新回到舞臺上教舞, 我想儘快減肥, 不然真不知道還能不能勝任這份工作, 請問生過孩子怎麼樣減肥呢?

星寶寶小編說:下面小編給大家分享幾種減肥方法, 希望有幫助。

Advertisiment

一、手臂

1、左右手各拿1瓶礦泉水, 然後雙手呈180°, 然後最大力度畫圓, 每次正反方向各堅持100下, 越多越好

2、敲膽經, 手臂2側各100下, 每天早上敲。

二、腰部和肚子

1、每天早上喝蜂蜜+優酪乳, 然後清腸去排便。

2、每天早上和晚上各跳繩1000下, 注意呼吸, 在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅, 只要一點點就夠了, 不然很辣的, 雖然過程有點痛苦, 但是效果不是一般的好。

三、大腿

1、蹲馬步, 抖動大腿, 狠一點的話, 放保鮮膜, 再狠一點, 放點貝羅, 效果不要太好。

2、做有氧運動, 比如騎自行車、爬樓梯、徒步等等, 每次堅持半小時, 每週做三到五次, 大腿的脂肪可以燃燒掉。

四、小腿

1、上下蹲起各200下, 同理, 放保鮮膜+貝羅, 保持均勻呼吸和姿勢正確

2、躺在地上, 腳向上伸直與身呈90度,以一條長形毛巾跨過腳背,

Advertisiment
兩手伸直, 腳尖踮高

五、臀部

第一套

1、手扶牆壁、身體離牆30公分站立作準備。 手肘約在腰的位置, 背部伸直。

2、臉朝向左邊, 雙腳正面向著牆壁站立。 上半身不要往前傾, 臀部肌肉緊繃。

3、右腳先向右斜前方踏出, 再盡力向左後方抬。 左右各10次。

第二套

1、坐下, 雙腳張開為腰的兩倍寬, 膝蓋曲起。 兩手與肩同寬打開, 撐在背後的地板上。 腰的兩倍寬。

2、臉朝向左邊, 雙腳正面向著牆壁站立。

3、右腳先向右斜前方踏出, 再盡力向左後方抬, 左右各10次。

相關用戶問答