剖腹產怎麼樣減肥

一、剖腹產怎麼樣減肥

1. 剖腹產減肥之飲食調理2. 剖腹產減肥之有效妙招3. 剖腹產減肥之減肥時間

二、產後減肥的注意事項

三、剖腹產坐月子的注意事項

剖腹產怎麼樣減肥

1、剖腹產減肥之飲食調理

1.1、控制好懷孕期的體重。 在孕期時維持標準體重,產後才能輕鬆減重。 基本上以初次懷孕的婦女而言,整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女,平均增加約10～12公斤即可。

1.2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。

另外,要配合月子料理及藥膳服用。

2、剖腹產減肥之有效妙招

2.1、去脂法去脂、排便法,大小便可以排出大量廢物,尤其是脂肪代謝類的,可以將代謝脂肪廢物及時排出,這樣對尅有健康瘦身,所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。

2.2、減少吸收法如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道,那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”,然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。

有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用,它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路,消化吸收來不及進行就被驅趕著提前排出體外。

3、剖腹產減肥之減肥時間

3.1、月子期間不可減肥這時候是身體內分泌調理的時間,不適合進行減肥,讓身體恢復成懷孕前的內分泌水準很關鍵。

3.2、產後6周,可以開始減肥了,這時候內分泌系統已經慢慢恢復了,產後媽媽的體力各方面已經恢復的差不多了,建議“每天多走”當作運動。

3.3、產後2個月~4個月,減肥循序漸進,加大減肥力度,可以慢慢加強運動的強度,可以進行慢跑,瑜伽等較為安靜的運動。

3.4、產後六個月,這段時間成為減肥的黃金期。 產後媽媽要把握這段時間,許多產後媽媽生下小寶寶後身材苗條的原因打多是因為把握這段時黃金期。

產後減肥的注意事項

1、在熱量的控制上,媽咪必須攝取足夠的熱量。

尤其是喂母奶時,更不能缺少各種營養素。 如果是全職媽咪或許還能在家中自行烹煮食物,控制攝取熱量,但經常在外就餐的媽咪可能有食物熱量攝取過高的問題。

2、少油、少調味料。 乾麵、湯麵中添加的油會讓面的口感更好,但是熱量也相對較高;濃湯不僅勾芡,也會加入奶油、鹽水等熱量高的食材;高油烹製的食物,例如中式勾芡的菜肴,也隱含很高的熱量。 同理,油炸物也是少碰為妙的食物。

3、忌吃減肥藥。 產後瘦身千萬不要吃減肥藥、減肥茶。 減肥藥主要是通過人體少吸收營養,又增加排泄量,從而達到產後瘦身的目的。 同時,減肥藥影響人體正常的代謝,尤其是哺乳期吃減肥藥,大部分藥物會從乳汁裡排泄,這樣就等於給嬰兒也吃了減肥藥,容易引起嬰兒的肝功能異常。

4、產後42天內不要節食。 產後42天內不要節食進行產後瘦身,此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度,還應保證營養的供給,但同時也不要吃得太多,造成營養過剩。

剖腹產坐月子的注意事項

剖腹產後多久來月經算正常?月經複潮具體時間個體差異很大,有的產婦,產後一年月經才複潮。一般大多數不哺乳者,通常在產後6-10周月經複潮,哺乳產婦月經複潮延遲,有的在哺乳期月經一直不來潮。在月經未複潮前排卵是可能已經恢復的,若有性☆禁☆生☆禁☆活一定要做好避孕措施,另外產後42天應去醫院複查,複查恢復好且惡露乾淨才可恢復同房。那麼究竟剖腹產後多久來月經算正常呢?

產後月經的來潮與產後是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關係。產後月經的複潮個體差異也很大,有的產婦產後月經複潮時間在產後一年。一般說來不哺乳者,產婦通常在產後6-10周月經複潮,平均在產後10周左右恢復排卵。哺乳的產婦月經複潮延遲,有的在產褥期月經一直不來潮,平均在產後4-6個月恢復排卵。期間一定要注意衛生問題。

剖腹產後多久來月經算正常?月經複潮具體時間個體差異很大,有的產婦,產後一年月經才複潮。一般大多數不哺乳者,通常在產後6-10周月經複潮,哺乳產婦月經複潮延遲,有的在哺乳期月經一直不來潮。在月經未複潮前排卵是可能已經恢復的,若有性☆禁☆生☆禁☆活一定要做好避孕措施,另外產後42天應去醫院複查,複查恢復好且惡露乾淨才可恢復同房。那麼究竟剖腹產後多久來月經算正常呢?

產後月經的來潮與產後是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關係。產後月經的複潮個體差異也很大,有的產婦產後月經複潮時間在產後一年。一般說來不哺乳者,產婦通常在產後6-10周月經複潮,平均在產後10周左右恢復排卵。哺乳的產婦月經複潮延遲,有的在產褥期月經一直不來潮,平均在產後4-6個月恢復排卵。期間一定要注意衛生問題。