1、茶
可降低血脂和膽固醇水平， 增強微血管壁的韌性， 抑制動脈粥樣硬化。 云南生產的沱茶， 每天飲3杯， 即可使血液中的脂肪大大降低。
茶中含有大量的食物纖維， 而食物纖維不能被消化， 停留在腹中的時間長了， 就會有飽飽的感覺。 更重要的是它還能燃燒脂肪， 這一作用的關鍵在于維生素b1。 茶中富含的維生素b1， 是能將脂肪充分燃燒并轉化為熱能的必要物質。
2、洋蔥、蒜
含前列腺素， 有舒張血管、降低血壓功能，
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3、蘋果
含有豐富的鉀， 可排除體內多余的鈉鹽， 如每天吃3個以上蘋果， 即能維持滿意的血壓。
不知道大家知不知道， 早上空腹吃蘋果是可以治便秘的， 而早上bb是可以減肥的， 所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！
4、牛奶
含較多的鈣質， 能抑制人體內膽固醇合成酶的活性， 也可減少人體對膽固醇的吸收。
牛奶作為“美容圣品”， 能夠在健身的同時， 有效的改善皮膚晦暗的狀況， 實現美白肌膚， 已經是眾所周知的秘密， 但是各位愛美的姐妹們，
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5、燕麥
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素， 可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白， 防止動脈粥樣硬化。
由于燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質， 所以能給人飽腹感， 這當然也就可以幫助你抑制食欲。
6、玉米
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等， 具有降低血清膽固醇的作用。 印第安人向乎不患高血壓、冠心病， 主要得益于主食玉米。
巧做玉米湯減肥：玉米?a href="http://bjm..com" target="_blank" class="keylink">疤饋本哂欣蛐ч乇鶚怯糜謁仔苑逝幀：撾餃菀姿祝烤褪牽忝刻燜鴉峋醯媒藕土常吧硤宥加兄漬偷母芯酰薔褪悄愕拇徊還緩茫褂芯褪悄閆匠ｉ喜匏拇問紉話閎嘶股伲庋憔腿菀姿住?
7、魚
是一種高慢白低脂及食品，
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吃魚有益健康， 既滋補又可美容健身。 這只是傳統說法， 營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高， 堪稱“減肥殺手”。
8、菊花
有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。 在綠茶平穩的降血壓的作用。 在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。
菊花不僅有觀賞價值， 而且藥食兼優， 有良好的保健價值。
