生完胸部會變小而且會下垂，有什么辦法嗎？

針對產后胸部變小下垂可以參考一下方法：

1.健胸操。這是最有效、最經濟的方法。產后若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。但健胸運動需要長期堅持，效果才明顯。平時做一些體育運動有助于乳☆禁☆房飽滿，如游泳(特別是蛙泳)、劃船等。

2.戴合適的胸罩。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。

3.喂奶姿勢正確。哺乳時，應兩個乳☆禁☆房交替喂奶，每次時間不超過20分鐘。

4.經常按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，

放在對側乳☆禁☆房上，以乳☆禁☆頭為中心，順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。兩側乳☆禁☆房各做10次，可以促進局部的血液循環，增加乳☆禁☆房的營養供給，并有利于雌激素分泌。

5.沐浴乳☆禁☆房。在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液循環。

此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持乳☆禁☆房的健美。