生完孩子能吃什麼

一、生完孩子能吃什麼

1. 生完孩子吃什麼食物好2. 生完孩子吃什麼水果好3. 生完孩子的食療方法

二、產後的飲食的注意事項

三、女人坐月子飲食的禁忌

生完孩子能吃什麼

1、生完孩子吃什麼食物好

1.1、豬肝,一般適合在早上、中午吃。

1.2、蛋黃中含有豐富的鐵質,對產婦預防貧血非常有效。 因此,每天可以適當的吃一個蛋。

1.3、干貝具有穩定情緒的作用,預防產婦出現憂鬱的症狀,當然,平時家人也要多陪陪產婦。

1.4、紅蘿蔔含有豐富的維他命a、b、c,可以適當的多補充些。

1.5、平時可以多吃些含鈣豐富的食物,像芝麻,骨頭湯都可以預防鈣流失以及便秘。

1.6、黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命a、b、c,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。 剛生完孩子吃什麼好,恢復的更好。

2、生完孩子吃什麼水果好

2.1、山楂。 山楂有防治心血管疾病、增強免疫力的功效。 含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值;還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血;可幫助解決坐月子時食欲不振、口乾舌燥、飯量減少等症狀。

2.2、木瓜。 木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等。 有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌、消脂減肥等功效。 產婦產後乳汁稀少或乳汁不下,均可用木瓜與魚同燉後食用。

2.3、橄欖。 橄欖味甘酸、性平,有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴之效。 孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。

3、生完孩子的食療方法

3.1、對抗奶水少的粥——花生粥:可用王不留行子和通草煎水,再加入花生和米煮熟:最適合產後脾氣虛弱的乳汁不足的媽咪。

3.2、對抗惡露很多的粥——山楂粥,可先把山楂熬出水來,再煮粥。

山楂粥可用於惡露過了3—4周還淋漓不盡的新媽媽,或產後惡露不覺、腹部疼痛、食欲不振者。

3.3、對抗產後貧血的粥——桂圓紅棗粥:就是將桂圓、紅棗和米一起煮粥。 它對產後體虛及下血、失血過多所致頭昏失眠、心悸有較好效果。

3.4、對抗產後多汗的粥——小麥粥:即小麥直接煮粥。

它對新媽媽產後多汗以及因心氣不足引起的心慌氣短、自汗口渴、乏力困倦有很好的效果哦!

產後的飲食的注意事項

1、產後飲食要注意適量

產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對於產後的恢復並無益處。 如果你是母乳餵養嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養,食量和非孕期差不多就可以了。

2、雜是指食物品種多樣化

產後飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。 進食的品種越豐富,營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的,和吃後可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應儘量豐富多樣。

3、稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大於平時。 因此,產婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。

女人坐月子飲食的禁忌

1、酸、辣和甜的食物。酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩並轉化為脂肪,引起產後肥胖。

2、鹽漬食物。鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。

3、味精。為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育,當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。

女人坐月子飲食的禁忌

1、酸、辣和甜的食物。酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,過多吃其他甜食不僅影響食欲,還易使熱能過剩並轉化為脂肪,引起產後肥胖。

2、鹽漬食物。鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝,咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內,影響他們的健康發育,特別要加以注意。

3、味精。為了嬰兒不出現缺鋅症,新媽媽應忌吃過量味精。12周內的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時,又食用過量味精,味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育,當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅的缺乏,這樣,嬰兒不僅易出現味覺差、厭食,而且還可造成智力減退,生長發育遲緩等不良後果。