其實呢， 每個家庭根據自己的實際情況， 想生的， 有條件的， 想好了的， 那就生。 猶豫的， 也不要著急， 想清楚再生。
糾結生不生二胎的爸爸媽媽考慮的原因有很多， 時間、精力、工作、婆媳關係以及金錢， 還有一個我們不能忽視的因素， 想生二胎的媽媽， 你的身體做好準備了嗎？
拋開平常的一些體檢和護理， 媽媽們的日常飲食調理也很重要。 如果飯都不好好吃， 怎麼有好的身體去生二胎？
另外， 有些媽媽到了高齡產婦的年紀， 在吃的方面有什麼需要注意的呢？
今天我們特別邀請了原瑪麗婦嬰醫院的趙天衛院長，
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高齡媽媽怎麼吃？
35歲以上的產婦都算高齡產婦了， 高齡媽媽最擔心的問題就是妊娠高血壓綜合征。 預防勝於治療， 孕婦一旦患有妊娠高血壓綜合征， 藥物治療只能起到緩解病情的作用， 不能根治。
所以，
在日常的飲食中，
要減少動物脂肪的攝入，
控制鈉鹽的攝入，
補充含蛋白質、鈣、鋅和維生素的食物，
如番茄、蕈類（黑木耳、蘑菇等）、芹菜等。
下面，
我們就針對妊娠高血壓綜合征給媽媽們推薦兩道食譜。
芹菜肚絲
材料：熟豬肚200克，
芹菜100克，
鹽、大蒜、香油各適量。
做法：
① 將芹菜去葉，
洗淨，
切段，
焯水，
瀝幹；熟豬肚切絲；大蒜去皮，
洗淨，
搗成泥，
備用。
② 將芹菜段、豬肚絲放入盤中，
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芹菜含酸性的降壓成分， 有平肝降壓、安神鎮靜的作用， 多吃芹菜還可以增強人體的抗病能力；豬肚含有蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等， 具有補虛損、健脾胃的功效。
香菇燒麵筋
材料：香菇150克，
油麵筋300克，
荷蘭豆50克，
筍片25克，
高湯200毫升，
植物油、薑片、濕澱粉、鹽各適量。
做法：
① 將香菇洗淨放在碗中，
加植物油15毫升拌勻，
再將薑片放在上面；油麵筋切成長5釐米、寬4釐米的塊。
② 炒鍋上火，
加高湯和鹽燒沸，
倒入香菇碗中，
入籠中火蒸10分鐘取出，
去掉薑片。
③ 將荷蘭豆下鍋煮熟，
筍片用開水焯透。
④ 炒鍋上中火，
放油燒熱，
將香菇連湯倒入鍋中，
加入荷蘭豆、筍片燒沸，
放入麵筋燜3分鐘，
用濕澱粉勾芡，
裝盤即可。
香菇中含有嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，
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妊娠糖尿病也是高齡媽媽不能忽視的。
在平日的飲食上，
媽媽要注意少吃甜食，
對蛋白質的攝入要充足，
增加脂肪攝入，
並多吃含鈣高的食物。
依舊推薦兩道調理食譜給大家。
抓炒腰花
材料：豬腰300克，
濕澱粉、醬油、醋、蔥、薑末、鹽、植物油各適量。
做法：
① 將豬腰洗淨去膜，
再切成兩半，
分別將中間的腰臊去掉，
再將每個腰子切成8條，
裹上濕澱粉。
② 植物油燒至五成熱，
將腰條一塊塊下入油鍋，
避免粘連，
待油九成熱時，
端到微火上繼續炸2分鐘左右，
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③ 用醬油、醋、鹽、蔥、薑末加少許濕澱粉兌成芡汁。
④ 另坐鍋， 放植物油， 油熱時放入芡汁， 汁稠時倒入腰花， 翻炒幾下盛出即可。
豬腰花富含維生素B12、維生素B6、維生素H、複合維生素C、肌醇、葉酸， 含鋅、錳、硒較多， 蛋白質含量較高。 此菜外焦裡嫩、味道鮮美。
胡蘿蔔沙拉
材料：胡蘿蔔150克，
雞蛋2枚，
黃瓜50克，
鹽、胡椒粉、沙拉醬各適量。
做法：
① 胡蘿蔔洗淨，
蒸熟，
切丁；黃瓜洗淨，
切丁；雞蛋煮熟，
取蛋白，
切丁，
備用。
② 將胡蘿蔔丁、黃瓜丁、蛋白丁放入大碗中，
加入鹽、胡椒粉、沙拉醬，
拌勻即可。
此菜色澤誘人， 香而不膩， 美味可口。
在其他日常飲食上， 媽媽們都應注意補充維生素以及其他微量元素。 下面的營養菜單， 準備生二胎的媽媽收藏起來吧~
腰果雞丁
材料：雞脯肉100克，
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做法：
① 將雞脯肉洗淨切丁， 用幹澱粉抓拌均勻， 可使肉滑嫩。
② 將柿子椒去子、洗淨， 切成小丁。
③ 淨鍋加入油置於火上， 油微熱時把腰果放入， 炸至金黃， 取出待用。
④ 在鍋內放油並加熱， 放入薑末、蔥末、蒜末熗鍋， 再把雞肉倒入鍋中炒散， 然後再放鹽煸炒， 最後放入柿子椒丁再炒片刻， 把腰果倒入， 用水澱粉勾芡出鍋即可。
雞肉營養豐富， 腰果含多不飽和脂肪酸和脂質， 兩者均為益智食品， 有健腦益智的作用。
牛肉炒菠菜
材料：牛裡脊肉50克，
菠菜200克，
植物油、蔥末、薑末、澱粉、鹽各適量。
做法：
① 將牛裡脊肉切成薄片，
把澱粉、薑末調好汁泡好；菠菜擇洗乾淨，
用開水焯一下，
撈出，
瀝幹水分，
切成段。
② 鍋置火上，放油澆熱，放薑末、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片放入，用旺火快炒後取出。再將餘油燒熱，放入菠菜反超，加入牛肉片，用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成。
牛肉☆禁☆具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用；菠菜含鐵豐富，可説明孕婦補充鐵元素，減少妊娠缺鐵性貧血發生。
蝦仁炒韭菜
材料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油、鹽、蔥段、黃酒各適量。
做法：
① 將韭菜洗淨，切成3釐米長的段；鮮蝦剝去殼，洗淨。
② 將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥段下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
蝦營養豐富，所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。這道菜清香味美，補血養血，對孕婦尤有補益功效。
黃豆燜雞翅
材料：黃豆、水發海帶各50克，雞翅4個，蔥段、薑末、鹽、植物油、
清湯各適量。
做法：
① 將黃豆、海帶分別洗淨，海帶切片，同蔥段、薑末放入鍋中煮熟；雞翅用鹽、蔥段醃漬入味，備用。
② 將鍋置火上，倒油燒至八成熱，放入雞翅，翻炒至變色，再加入黃豆、海帶片翻炒，再加入適量清湯，大火後轉小火燜至汁濃即可。
黃豆蛋白質含量高達40%左右，最優質的可達50%左右；雞翅內含大量的維生素A，有利胎兒的生長發育。
鮮蘑豆腐湯
材料：鮮蘑菇100克，豆腐1塊，青蒜段10克，鹽、香油、薑末、醋各適量。
做法：
① 把蘑菇和豆腐分別洗淨，切成小片。
② 將鍋置火上倒入水，放入豆腐、蘑菇、鹽和薑末燒沸，撇出浮沫，轉小火，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，熟後即可出鍋。
蘑菇益腸胃、理氣，又含有脂肪、蛋白質、鈣、磷等較多的營養物質，是不可多得的保健食品。
炒雞雜
材料：雞腰、雞肝、雞心、雞腸共200克，蔥末、蒜末、鹽、醋、植物油各適量。
做法：
① 將雞腰、雞肝、雞心、雞腸翻洗乾淨；雞腰子去筋切片，雞肝、雞心切片；雞腸用沸水煮一下，並切成長段。
② 鍋內放油燒到五成熱時，放蔥末、蒜末，放雞雜煸炒至熟，然後放鹽、醋調味，炒出香味即可出鍋。
雞雜均含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。尤其雞肝中鐵質豐富，是補血佳品。
說了這多麼，不管生不生二胎，媽媽都要好好吃飯~趁著週末，從上面挑幾道自己喜歡的菜，好好做一做，和孩子、孩爸吃一頓美味家庭餐吧~
切成段。② 鍋置火上，放油澆熱，放薑末、蔥末煸炒，再把泡好的牛肉片放入，用旺火快炒後取出。再將餘油燒熱，放入菠菜反超，加入牛肉片，用旺火快炒幾下，放鹽，拌勻即成。
牛肉☆禁☆具有補脾胃、益氣血、強筋骨等作用；菠菜含鐵豐富，可説明孕婦補充鐵元素，減少妊娠缺鐵性貧血發生。
蝦仁炒韭菜
材料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油、鹽、蔥段、黃酒各適量。
做法：
① 將韭菜洗淨，切成3釐米長的段；鮮蝦剝去殼，洗淨。
② 將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥段下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
蝦營養豐富，所含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。這道菜清香味美，補血養血，對孕婦尤有補益功效。
黃豆燜雞翅
材料：黃豆、水發海帶各50克，雞翅4個，蔥段、薑末、鹽、植物油、
清湯各適量。
做法：
① 將黃豆、海帶分別洗淨，海帶切片，同蔥段、薑末放入鍋中煮熟；雞翅用鹽、蔥段醃漬入味，備用。
② 將鍋置火上，倒油燒至八成熱，放入雞翅，翻炒至變色，再加入黃豆、海帶片翻炒，再加入適量清湯，大火後轉小火燜至汁濃即可。
黃豆蛋白質含量高達40%左右，最優質的可達50%左右；雞翅內含大量的維生素A，有利胎兒的生長發育。
鮮蘑豆腐湯
材料：鮮蘑菇100克，豆腐1塊，青蒜段10克，鹽、香油、薑末、醋各適量。
做法：
① 把蘑菇和豆腐分別洗淨，切成小片。
② 將鍋置火上倒入水，放入豆腐、蘑菇、鹽和薑末燒沸，撇出浮沫，轉小火，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，熟後即可出鍋。
蘑菇益腸胃、理氣，又含有脂肪、蛋白質、鈣、磷等較多的營養物質，是不可多得的保健食品。
炒雞雜
材料：雞腰、雞肝、雞心、雞腸共200克，蔥末、蒜末、鹽、醋、植物油各適量。
做法：
① 將雞腰、雞肝、雞心、雞腸翻洗乾淨；雞腰子去筋切片，雞肝、雞心切片；雞腸用沸水煮一下，並切成長段。
② 鍋內放油燒到五成熱時，放蔥末、蒜末，放雞雜煸炒至熟，然後放鹽、醋調味，炒出香味即可出鍋。
雞雜均含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。尤其雞肝中鐵質豐富，是補血佳品。
說了這多麼，不管生不生二胎，媽媽都要好好吃飯~趁著週末，從上面挑幾道自己喜歡的菜，好好做一做，和孩子、孩爸吃一頓美味家庭餐吧~
