甘薇坐月子吃麻辣燙鬧肚子 坐月子吃什麼好

甘薇坐月子吃麻辣燙鬧肚子

9月27日， 甘薇曬出幾張坐月子的照片， 稱：“坐個大月子， 天天吃無味的月子營養餐， 每天六頓。 昨天開戒吃了點麻辣燙。 今天一天基本在馬桶上度過了， 也不敢餵奶。 腸子都悔青了。 ”

照片中， 甘薇穿家居服， 寶寶躺在她的懷裡， 看上去十分有愛。

網友也紛紛表示心疼：“辛苦了！”“注意身體呀。 ”

坐月子吃什麼好 產後飲食有講究

新媽媽在分娩後， 就要進入坐月子的階段。 這時候的媽媽由於體質尚虛， 家裡人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。 坐月子吃什麼好？月子餐講究7個要點

1、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫， 產後的胃腸功能還沒有恢復正常， 所以要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。 採用少食多餐的原則， 既保證營養， 又不增加胃腸負擔， 讓身體慢慢恢復。

2、葷素搭配， 營養豐富

多吃含鈣、鐵食物， 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果， 哪樣也不能少。

從營養角度來看， 不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體的養則是多方面的， 過於偏食會導致某些營養素缺乏。 一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋， 忽視其他食物的攝入。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外， 一般多有纖維素， 促進消化， 防止便秘。 因此， 葷素搭配， 營養才豐富。

3、產後宜多喝湯

產後應多補充水分。

不過， 新媽媽大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。 你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯不要過鹹。

提醒：油湯最好要少喝， 湯中的油多了， 奶水中的脂肪量也會增加， 新生兒的消化功能還不完備， 奶中過多的脂肪有可能會使寶寶拉肚子。

4、以流食或半流食開始

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態， 胃腸道功能難免會受到影響。 尤其是進行剖宮產的新媽媽， 麻醉過後， 胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。 因此， 產後的頭一個星期， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

5、清淡適宜， 易消化

月子裡的飲食應清淡適宜。

無論是各種湯或是其他食物， 都要儘量清淡， 循序漸進。 切忌大魚大肉， 盲目進補。 食鹽少放為宜， 但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行， 有利於淤血的排除體外。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼， 溫能促進血液迴圈， 寒則凝固血液。 在月子裡身體康復的過程中， 有許多濁液（惡露）需要排除體外， 產傷也有淤血停留， 生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢， 影響惡露的排出。 還會使胃腸功能失調， 出現腹瀉等。 但可以把一些從冰箱中取出的瓜果， 可以先放在溫水中， 待水果溫熱後切片食用。

坐月子食譜推薦

薏仁飯

功效：薏仁含豐富澱粉、維生素B1， 可消除浮腫，

幫助多餘的水分排出體外， 不必擔心尿不出來， 還可強化腸胃道機能， 增進消化吸收能力。

材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯）， 白米一杯， 水150ml。

做法：1.將材料洗淨， 在水中浸泡三到四小時， 以水超過材料1.5公分左右；

2.將浸泡好的材料移入電鍋內煮熟即可。

使用階段：全階段食用

注：材料的用量可根據個人食量的大小來調節。

山藥豬肝

功效：補腎氣， 健脾， 祛惡露。

材料：山藥50克， 帶皮老薑6片， 豬肝150克， 黑麻油30ml， 水280ml。

做法：1.將豬肝切成0.5公分厚度， 洗淨備用；

2.將山藥切成小塊洗淨備用；

3.黑麻油入鍋大火燒熱， 放入薑片轉小火， 爆至褐色但不要焦黑；

4.倒入豬肝轉大火炒至豬肝變色， 加入2中的湯汁煮開即可。

使用階段：產後第一周。

竹蓀蓮子豬心（或排骨）

功效：補脾益腎養心；調節腸胃， 幫助改善睡眠。

材料：豬心（排骨）180克， 帶皮老薑5片， 麻油35ml， 蓮子6枚， 竹蓀20克， 水300ml。

做法：1.材料洗淨， 切好瀝掉水份備用；

2.蓮子放入水中加蓋泡一小時；

3.麻油以大火燒熱， 放入老薑片後改轉小火爆至褐色， 但不能焦黑；

4.放入豬心（排骨）轉大火炒至豬心變色， 加入竹蓀、蓮子及水煮開後轉小火煮45分鐘， 熄火乘熱吃。

使用階段：產後第一、第二周。