適合寶寶的食物多種多樣， 有的營養豐富， 有利健康， 比如天然的水果、蔬菜、豆類等等。 但隨著現代食品工藝的發展， 出現了不少口感、味道都不錯的食物， 可是卻非常不適合處於生長發育階段的孩子來食用。 究竟哪些食物更利於寶寶生長， 而哪些食物會起到反作用呢？
10種最好的食物
1.牛油果
醫生極力推薦牛油果作為嬰幼兒添加的輔食， 這種黃油形狀的水果裡面有豐富的不飽和脂肪酸， 為寶寶大腦發育提供最好的原料， 而且這些脂肪成分和比例竟然非常類似於母乳。
2.香蕉
隨處可見的， 便宜又好吃的水果，
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3.藍莓
藍莓中的花青素， 也就是使藍莓呈現藍色的物質， 屬於非常健康的類黃酮色素， 對寶寶的眼睛、大腦發育等都有幫助作用。 巧手的媽媽可以用藍莓做果醬， 配上優酪乳， 比單獨的藍莓要好吃很多。
4.西蘭花
因為西蘭花含有一點點硫化物會導致其口感、味道奇特， 但是它還富含葉酸、鈣等多種營養元素， 如果把西蘭花蒸熟了切成豆子大小冷卻後再給寶寶吃， 可能口感、味道更好一點。
5.小扁豆
小扁豆比大扁豆更適合寶寶食用， 因為他更易打成糊糊狀， 而且蛋白質、纖維素等營養元素一樣都不比大扁豆少。
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6.肉類
肉類是寶寶補充鐵元素的重要來源， 瘦肉中含有大量的鐵元素， 並且比鐵元素強化的米糊種類更豐富， 味道也更容易接受， 而且其中不僅含有豐富的鐵元素， 鋅元素含量也及其豐富， 因此在給寶寶添加輔食後就可以漸漸接觸肉類。
7.西梅
不少寶寶在添加固態輔食之後會出現便秘的狀況， 此時如果吃點西梅， 你會發現寶寶的便秘竟然緩解了。 西梅酸酸甜甜， 富含膳食纖維， 做成泥與其他食物混合食用， 味道特別棒。 專家還建議如果寶寶便秘比較嚴重， 可以考慮在奶中添加一些西梅汁來緩解。
8.紅薯
紅薯屬於粗糧裡面味道好， 營養價值高， 又便宜的食物， 富含維生素、鈣、鐵、銅，
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9.南瓜
南瓜也是不少寶媽做輔食時的首選， 南瓜泥味道甜美， 富含對眼睛有幫助的胡蘿蔔素， 而且維生素A和C的含量也很豐富。
10.優酪乳
不僅有含量較多的鈣元素， 而且優酪乳比純奶更加好消化， 對於寶寶的胃腸道也有好處， 但是一定要記得給寶寶食用無糖優酪乳， 市面上有些優酪乳實在是甜得發齁。
5種最壞的食物
嬰幼兒需要豐富的營養元素， 但是卻不需要太多的熱量， 因此， 食物的多樣性和營養的豐富性更加重要， 但是多糖、多鹽、多熱量的食物就成為了寶寶的垃圾食品。 如果寶寶吃了太多的垃圾食品， 就會阻礙他攝入健康食物， 結果影響生長和發育。
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1.果汁
果汁， 似乎沒有什麼問題啊， 多有營養啊？果汁為什麼不能喝呢？其實果汁並不是特別適合寶寶食用， 榨汁的過程破壞了水果本身特有的大量膳食纖維， 反而變成了糖水一樣的， 喝果汁不如吃水果營養更全面， 而且果汁會加快食物通過消化道， 嚴重影響了其他食物的消化和吸收。
自己家鮮榨的果汁即便再純， 維生素C也會在製作的過程中破壞掉， 並且總是給寶寶喝果汁， 對於他的咀嚼功能得不到任何的鍛煉， 不如讓寶寶自己啃一口水果來的更有意義。 所以選擇果汁時要有節制， 千萬不要覺得果汁的營養價值和水果沒有任何差別。
2.碳酸飲料
讓寶寶遠離碳酸飲料， 一方面是保護寶寶的牙齒， 另一方面是避免寶寶依賴這種有甜味、帶氣體又好喝的飲料，
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3.薯條
漢堡、薯條這種洋速食進入國內市場以來就備受兒童喜愛， 因為它的獨特味道讓人非常喜愛， 但是這類型速食只有過高的脂肪、鹽分、糖， 卻沒有其他豐富的營養成分， 這非常不利於需要多種營養物質的兒童生長和發育。 除此之外， 讓孩子遠離這些食物是為了讓他們養成一個健康的飲食習慣。
4.深加工食品
加工的程式越多， 添加的物質就越多， 營養價值往往就越低。 市面上的零食實在是多種多樣， 大部分味道鮮美的都是多種原料進行深加工後製成的， 但是他們都沒有太多的營養價值， 反而是高糖、高鹽、高脂肪，吃了有百害而無一利。
5.果凍
果凍一方面沒有營養價值，裡面主要成分就是明膠和一點點水果罐頭，剩下的都是食品添加劑，增加果凍的色澤和口感。另一方面，果凍容易嗆到寶寶喉嚨，很容易發生窒息的危險，果凍上面明確寫3歲以下的兒童不建議食用。
除了上述5種食物，還有一些食物並不適合2歲以內的寶寶，他們的咀嚼和吞咽功能不完善，很容易嗆到或者卡到喉嚨，所以遇到下面的食物時一定要注意：
♦ 個頭小的水果：葡萄、櫻桃、龍眼，最好把籽去掉；
♦ 堅果：杏仁、瓜子等，嚼不爛很容易卡住；
♦ 粘性的食物：橡皮糖、泡泡糖、花生醬，咽不下去時也容易窒息；
♦ 還有大塊的肉、沒有剁碎的青菜、魷魚絲等。
小孩子的飲食最重要的是保證營養均衡而豐富，所以給寶寶多嘗試一些健康食物。而且也沒必要因噎廢食，看到零食就制止，畢竟孩子總是愛吃零食的，可以給孩子偶爾嘗一下，以免孩子對零食產生怨念，長大後吃更多的零食。
（原標題：對小朋友最好和最壞的食物 你都瞭解嗎）
反而是高糖、高鹽、高脂肪，吃了有百害而無一利。5.果凍
果凍一方面沒有營養價值，裡面主要成分就是明膠和一點點水果罐頭，剩下的都是食品添加劑，增加果凍的色澤和口感。另一方面，果凍容易嗆到寶寶喉嚨，很容易發生窒息的危險，果凍上面明確寫3歲以下的兒童不建議食用。
除了上述5種食物，還有一些食物並不適合2歲以內的寶寶，他們的咀嚼和吞咽功能不完善，很容易嗆到或者卡到喉嚨，所以遇到下面的食物時一定要注意：
♦ 個頭小的水果：葡萄、櫻桃、龍眼，最好把籽去掉；
♦ 堅果：杏仁、瓜子等，嚼不爛很容易卡住；
♦ 粘性的食物：橡皮糖、泡泡糖、花生醬，咽不下去時也容易窒息；
♦ 還有大塊的肉、沒有剁碎的青菜、魷魚絲等。
小孩子的飲食最重要的是保證營養均衡而豐富，所以給寶寶多嘗試一些健康食物。而且也沒必要因噎廢食，看到零食就制止，畢竟孩子總是愛吃零食的，可以給孩子偶爾嘗一下，以免孩子對零食產生怨念，長大後吃更多的零食。
（原標題：對小朋友最好和最壞的食物 你都瞭解嗎）
