父母把握好長高的四大後天因素，孩子至少多長5釐米

很多父母身高較矮， 十分擔心基因影響孩子的身高。 雖然先天的遺傳因素， 無法改變， 但是可以抓住後天30%-40%能夠影響孩子身高的因素。

飲食多樣化

家長總是認為某一種， 或者某幾種營養素特別重要。 然而對於人體來說， 均衡的營養才是最重要的。 人體每日所需的營養素主要應從食物中獲取， 而不是依靠微量元素補充劑、或是蛋白粉劑等， 只有依靠食物獲取的營養， 才能被人體充分吸收、利用。

對於不好好吃飯的孩子， 家長要尋找原因， 是否追著餵飯， 是否挑食、偏食， 是否加餐零食太多。 處於生長發育黃金期的孩子，

睡眠時間和品質

夜間時， 孩子體內會分泌大量的生長激素， 促使孩子生長發育。 所以一定要保證孩子的睡眠時間， 最好在晚上9點就安排孩子睡覺， 這對孩子長高十分關鍵。

睡前1小時儘量不讓孩子進食過飽， 也不要讓孩子玩到（累到）睡著， 家長要規定孩子的睡眠時間， 有意識的調整孩子的生物鐘。 保證室內溫度適宜， 拉上窗簾， 為寶寶營造一個舒適的睡眠環境。

保證運動量

每天戶外運動40分鐘以上， 不僅能夠有效改善孩子的血液迴圈， 提高骨骼細胞的生長能力還能促進腸道蠕動， 加速身體對營養物質的吸收，

有利於長高的運動項目有：游泳、跳高、打籃球、跳繩等。 家長可以陪同孩子一起運動， 這樣不僅能督促孩子鍛煉， 還能增進親子的親密度。

保持好心情

情緒低落時， 生長激素分泌的最少。 家長不要經常訓斥孩子， 夫妻雙方儘量不要當著孩子面爭吵， 會導致孩子焦慮、膽小， 家庭和諧氛圍的營造對孩子的生長發育同樣重要。