準媽媽的營養餐

準媽媽的營養餐是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“準媽媽的營養餐”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

懷孕第一個月， 妊娠反應比較大， 準媽媽往往面對一桌的佳肴卻沒有胃口， 但準媽媽這時所需要的營養卻在增加， 如何既讓準媽媽胃口大開， 又使她吃得有營養呢？孕婦貪吃水果易患妊娠糖尿病。
番茄炒豆腐
先用開水把番茄燙一下，
去皮， 切成厚片。 把豆腐切成3cm左右長方塊。 鍋內放少許油， 待熱后， 放入番茄小炒片刻，

然后把切好的豆腐放入鍋內， 加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾， 待豆腐炒透即可裝盤。

營養價值：番茄味酸， 含有大量維生素c， 對骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素b1、維生素b2、維生素c等營養素。 番茄與豆腐一塊炒， 既可以增加準媽媽的食欲， 又可以補充營養。

酸菜鯽魚湯
鯽魚去內臟， 洗凈后用油煎一下， 放入2碗水煮開后， 放入酸菜、蔥、生姜。 先用大火煮3-5分鐘， 然后該用小火煮15-20分鐘， 湯變成乳白色即可。

營養價值：鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃作用。 準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯， 能夠開胃。

自制酸黃瓜
黃瓜洗凈后， 切成細條， 用鹽腌15分鐘， 漬水， 加入少許食醋、糖攪拌。 用保鮮膜封住碗口放入冰箱內， 30分鐘后即可吃。 如果覺得冰， 可以放在桌上涼一會兒。

營養價值：黃瓜富含碳水化合物、纖維素、鎂、鉀、維生素c、葉酸、鈣、維生素a等營養。 剛懷孕的準媽媽吃生黃瓜容易反胃， 所以可以通過一些簡單的制作， 使黃瓜的味道更美， 而又不失營養。

看了“準媽媽的營養餐”這篇文章， 你是否對懷孕知識有了更多的了解呢， 了解更多請查看相關文章