導讀：一個健康聰明的小寶寶，
是每個媽媽的最大心愿。
一個健康聰明的小寶寶，
是每個媽媽的最大心愿。
科學地選擇食物不僅有利于母體健康，
更有利于胎兒發育。
水果是攝取營養來源中必不可少的元素。
每個孕婦都想知道哪種水果能吃，
哪種水果不能吃。
其實，
對于正常孕婦來說，
沒有一種水果是絕對禁忌的。
但大量食用，
有的甚至用水果來代替正餐就不可取了。
所以要挑適宜的水果合理攝取，
補充所需的營養。
優質水果補充所需好營養
有些水果營養豐富，
非常適合準媽媽們食用，
比如西柚含有天然葉酸。
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葉酸不但對早期妊娠非常重要，
在整個懷孕期也同樣必不可少。
孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，
孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。
葉酸缺乏不僅會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，
使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，
更有可能會出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。
秋梨 吃秋梨可以清熱降壓。
秋梨被譽為百果之宗，
是我國最古老的果木之一。
它質脆多汁，
清甜爽口，
醇香宜人。
其性甘寒微酸，
有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，
可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
柑橘 柑橘品種繁多，
有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。
它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。
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其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，
是孕婦喜歡吃的食品。
但是，
柑橘好吃，
不可多食。
因為柑橘性溫味甘，
補陽益氣，
過量反于身體無補，
容易引起燥熱而使人上火，
發生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。
葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。
如果孕期缺乏葉酸，
就會影響胚胎神經管的發育和形成，
導致脊柱裂或無腦兒。
因此，
在孕早期要注意多吃些新鮮酸味水果，
降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形，
像奇異果，
楊梅、草莓、櫻桃、、石榴、葡萄等水果中都富含葉酸。
低熱量水果幫助媽媽預防糖尿病
水果固然要吃，
但是專家特別提醒，
近年妊娠期糖尿病，
發病率已由原來的３％上升到了６％～１０％，
尤其是城市孕婦。
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妊娠期糖尿病是說一些孕婦在孕期糖代謝異常導致血糖升高，
大多數孕婦通常在產后兩個月內恢復正常。
它的發病原因多數是因為飲食不當，
過量吃水果是最大誘因。
隨著運輸和栽培技術的發展，
水果一年四季供應充足，
孕婦多少有些貪嘴，
加上認為水果對孩子皮膚好，
每天都會享用大量水果；又因妊娠期婦女進食增多、運動減少、體重增加，
再加上孕期的生理變化導致糖代謝紊亂，
所以極其容易發生孕期糖尿病。
所以在水果挑選中也要特別小心，
作為季節性水果奇異果不僅營養豐富，
素有果中之王的美譽。
根據美國ｒｕｔｇｅｒｓ大學的水果營養價值研究報告表明，
在二十七種最受歡迎的水果中奇異果是營養密度最高的水果，
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維生素ｃ含量超過橙子的１。
９倍，
膳食纖維含量超過菠蘿的３。
１倍，
鈣含量超過香蕉的４。
５倍，
但是熱量卻非常之低。
奇異果除了含有豐富的維他命ｃ，
ａ，
ｅ，
鉀，
纖維素之外，
更有豐富的葉酸能預防惡性貧血，
減少罹患心血管疾病的因子。
愛美的準媽媽們更可多吃些，
可以減少臉部黃褐斑的發生。
因為其含有豐富的維生素ｃ使你的皮膚保持白皙。
總之一天攝入的蔬果最好為５００克左右，
水果以２５０克為宜。
吃水果的時間以在兩頓正餐之間最好，
既適時補充維生素，
也不致妨礙其他營養的攝入。
選對水果合理攝入，
才能吃出營養和健康。
