減輕分娩疼痛的呼吸法

眾所周知， 分娩是一個神圣奇妙而又充滿了痛苦的過程。 這一過程不僅涉及強有力的子宮肌肉運動， 它還需要女性整個身體的全力參與， 需要有良好的體力和情緒控制力。 記者日前在一個由中國優生科學協會等機構舉辦的活動上了解到， 準媽媽在分娩前如果能掌握“拉瑪澤”呼吸法， 可有效減輕分娩中的疼痛。

專家指出， 分娩疼痛來自于以下幾方面：

(1)子宮收縮——請記住當宮縮間隙時你應該同時放松身體， 因為任何一點過分的緊張都可能給你造成不必要的疲勞， 使分娩時間延長， 痛苦加重。

(2)肌肉緊張——當宮縮時， 大多數女性同時會繃緊分娩中無需使用的肌肉， 如腿部、手足以及下頜的肌肉等。 這樣實際上加重了疼痛的程度， 從而導致分娩時間的延長。

(3)畏懼-緊張-疼痛的循環——有些女性害怕分娩的原因是疼痛， 這種擔心會引起肌肉緊張， 導致宮縮加劇和時間延長， 這反過來又會加重疼痛。

對于分娩過程中的女性來說， 了解一些應對分娩的技巧， 將會受益匪淺， 從而很好地配合醫生， 減輕分娩時的疼痛。 當前廣為應用的就是“拉瑪澤”呼吸法， 主要是讓產婦對于生產有正確的了解， 清楚知道生產時可能會有的狀況， 通過之前的練習， 當陣痛來臨時， 能有經驗、穩定地實施各種呼吸放松技巧， 使得肢體及心理放松，

據介紹， “拉瑪澤”呼吸法是由巴甫洛夫的“條件反射”原理推演出來的， 而將此原理運用到生產中， 則是當陣痛來臨時， 將原本疼痛時立即出現的“肌肉緊張”， 經過多次練習轉化為“主動肌肉放松”， 而使疼痛減少。 科學地說， 學習此方法并不表示可以使生產不痛， 而是讓生產疼痛減輕到人體所能忍受的范圍內。 據悉， 目前市內多數正規醫院開設的產前培訓班都會有“拉瑪澤”呼吸法的課程， 準媽媽們可以多加關注。