身心放鬆 減輕分娩疼痛

有過分娩經歷的媽媽都知道， 分娩的過程， 是非常疼痛的。 那麼， 在分娩時， 應該怎樣減輕分娩疼痛呢?什麼樣的分娩方式又是對的呢?帶著這些問題， 跟著小編一起走進今天的， 生產課堂吧。

1、填飽肚子， 持久抗戰

從陣痛開始到子宮頸全開， 第一胎的准媽媽一般要歷經10-12小時的備戰過程， 所以最好在陣痛還輕微時就先填飽肚子。

2、裝扮輕便， 有利分娩

在整個產程中， 孕媽可能會需要多次改變姿勢來配合分娩， 所以入院的時候採取輕鬆的穿著、固定髮型或紮起頭髮較為方便。

3、身心放鬆， 心理減痛

孕媽們牢記， 確實的放鬆自己、不再緊繃， 可以省掉許多體力消耗， 同時可以攜帶一些轉移注意的物品， 例如自己喜歡的雜誌、cd等轉移注意力。

4、水分充足， 潤喉助產

當准媽咪陷入分娩疼痛的時候， 充足的水分顯得非常必要。 因為這個時候孕媽的喉嚨必定很乾渴，

5、口腔清涼， 心情舒適

當孕媽們強烈陣痛時， 可通過咀嚼清涼的口香糖來轉換心情， 口中感覺清涼， 心情也較為舒適。

6、輕輕按摩， 緩和腰痛

在准媽咪生產前的腰酸與陣痛都令人十分難耐， 此時陪產的准爸爸可以適當進行按摩， 來舒緩准媽咪的腰部疼痛， 讓准媽咪更有動力去面對分娩哦!

7、精神集中， 呼吸減痛

在分娩過程中， 孕媽應該集中注意力想著腹中的胎兒， 認真實行拉瑪澤呼吸減痛法， 減輕疼痛。

小編總結：分娩是一個神奇的過程， 經過十月懷胎， 寶寶終於來到了世上。 然而， 分娩也是一個很艱辛的過程中，