在竭力消除凸起的小腹時， 錯誤的想法和負面的自我暗示可能比海吃和懶惰的危害性還要大。 如何防范呢？克服認識誤區， 找到充足的減肥原動力， 你的努力才會事半功倍！來吧， 減肥， 從精神開始。
人們在減肥這件事上特別主動——越來越多的減肥暢銷書和訪問量越來越大的節食網站就是明證。 但人們還是苦惱， 總感覺找不到正確的方法來減肥——給自己施加了足夠的減肥壓力之后， 如果達不到目標， 不免為挫折感所苦， 陷入深深的自責， 而這可能會給情緒和飲食帶來嚴重的不利影響。
7大減肥理由個個擊碎
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衣服的號越買越大， 無奈地放棄舊日合身的衣服時， 你不僅不再自信自己的身材， 也開始懷疑起自己的意志。 達不到心里預定的苛刻的減肥目標使你覺得自己一無是處， 于是你本能地選擇了逃避， 打開冰箱尋求慰藉， 試圖忘掉減肥這回事。
的確， 如果你告訴自己：“我必須在情人節之前減掉10斤， 否則誰也不會跟我約會”， 你也就把自己拋入了情感的漩渦， 也注定了減肥不會成功。 在規定時間內減掉一定的體重是值得為之努力的目標， 但偷偷潛入大腦的完美主義思想很可能會妨礙合理的飲食和鍛煉， 給自己施加非成功不可的過大壓力往往只會導致失敗。
1“我非瘦不可”這是讓人絕望的想法， 它會破壞進行合理飲食、保持健康生活的長遠計劃。
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2“我要吃飽為止”早期的人類生活在食物資源匱乏的環境下， 為了充饑只好捕捉松鼠， 我們不費氣力就可以大吃一頓， 抵御美味食品的誘惑是一種挑戰。
3“我要立竿見影”奢望立即見效只會擾亂堅持長期目標的決心。 美食帶來的瞬間享受讓人難以拒絕。 面對美食很難堅持吃得健康。 節食在短期內讓人很難過， 而效果不太明顯， 這是很多人半途而廢的原因。
4“我需要安慰”人們吃東西是為了躲避孤獨感、沮喪感和焦慮感。 含有脂肪和糖類的食物能立即起到安慰的效果， 暫時不去想其他問題， 解決情緒上的問題能夠幫你克服飲食上的壞習慣。
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5“我覺得糟透了”對很多人來說， 過于肥胖是最可怕的噩夢。 這種想法會讓你失去積極性， 處于麻木的狀態。 要成功減肥， 就不能有覺得“世界末日來臨”的這種想法。
6“堅持節食令人受不了”“節食實在太難了。 ”這種想法會讓你覺得孤獨無助。 容易受挫的人希望能有什么簡單的解決辦法。 而新潮的節食法之所以吸引我們， 就是因為它們似乎能夠馬上見效。 不過采用新潮節食法的人失敗率很高。 短期節食只能有短期成效。
