注重生活調理改善孕婦睡眠

孕媽媽們都會發現懷孕的時間也長， 入睡變得越來越困難了， 往往不是睡不好就是失眠。 小編今天教給各位孕媽媽怎樣用生活調理來改善孕婦的睡眠。

1、睡前搓搓腳心

孕婦在平時的活動量是很小的， 往往晚上的睡眠就不是很好， 在睡覺之前搓一搓腳心， 不但可以補充運動量少所引起的缺憾， 還能夠滋陰補腎， 提高睡眠品質。

具體的做法就是， 先用溫水洗好腳， 擦乾腳之後將一條腿盤在另一條腿上， 搓右腳時用左手， 搓左腳用右手， 最後轉圈搓至發熱。 搓完之後， 再用拇指和食指逐個的按摩腳趾發熱，

需要注意的就是， 在揉搓按摩的時候不要輕易的使用精油， 因為一些含有化學物質的精油能夠滲透進皮膚， 這是會帶來不良影響的。

2、創造一個標準的睡眠環境

為了給孕婦創造一個良好的休息環境， 那麼在選擇床上用品的時候就應該考慮一下下面幾點：

床鋪：孕婦是最適宜睡木板床的， 只要鋪上較厚的棉絮， 就能夠避免床板過硬， 緩衝身體。

枕頭：枕頭以9裡面的高度為最好。 如果枕頭過高就會壓迫頸動脈， 頸動脈是大腦供血的重要通路， 受阻時就會使大腦的血流量降低引起大腦缺氧。

棉被：最理想的棉被當然是全棉布包裹棉絮，

蚊帳：蚊帳的作用不僅僅是用於避蚊防風的， 還可以吸附空間中的塵埃， 起到過濾空氣的作用， 而且使用蚊帳還有利於加深睡眠。

給孕婦多一份的舒適， 就能夠給寶寶多帶來一份健康， 才能夠讓全家都歡樂。 想要一家人能夠在喜悅的氛圍中迎接新生們的到來， 就要提前做好準備。