水果皮也可用來減肥！腰腹臉瘦瘦瘦

許多美眉在減肥的時候都會選擇水果減肥法， 比如吃蘋果可以瘦臉， 吃香蕉可以瘦腰， 吃甘蔗可以瘦大腿。 其實很多時候水果皮也是減肥的好食材， 而且水果皮在大多數時候都具有美容養顏的功效。 本期乖乖網為大家講述怎麼用水果皮來減肥成功的。 美眉們快學起來哦！

特別推薦：涼拌紅雙喜

材料：火龍果皮2個、平菇100g、菠菜1顆、南瓜1/3個

做法：切平菇：把平菇煮熟， 切丁備用；煮南瓜：把南瓜切開， 取小部分南瓜削皮， 煮熟， 切丁備用；切火龍果皮：把火龍果肉去除， 留火龍果紅皮， 洗淨、切絲；擺盤：菠菜用開水燙一下。

把準備好的平菇、南瓜丁、火龍果皮、草莓、菠菜放入一個盤裡；完成：在盤裡澆上自己喜歡的沙拉醬， 拌勻， 一道美味鮮豔的沙拉做好了。

食用方法：晚餐時代餐食用， 一周4-6次。

功效：潤腸通便排毒， 阻斷脂肪進入內臟， 促進新陳代謝， 加速血液迴圈。

評價：這道涼拌紅雙喜是我吃過的所有水果皮減肥食譜中味道最好功效性最強的， 它能在短時間內就促進腸道的通暢， 並且有消除水腫的作用， 而且在長期食用之後皮膚也會變得滋潤有彈性， 是一道很棒的減肥美容食物。

Tips：涼拌火龍果皮， 是一道非常健康的減肥食譜， 營養豐富， 美味爽口。 但經常腹瀉的寒性體質者不宜多吃， 女性月經期間也儘量少吃。

專家解析：火龍果皮中富含水溶性膳食纖維，

可以瘦身、降低血糖、潤腸。 火龍果的果皮含有非常珍貴的營養物質--花青素。 花青素是一種強力的抗氧化劑， 強於胡蘿蔔素10倍以上， 能夠保護人體免受有害物質--自由基的損傷， 有助於預防多種與自由基有關的疾病。 花青素還能夠增強血管彈性， 保護動脈血管內壁， 降低血壓， 還具有抗輻射的作用。 南瓜有很強的飽腹感又促進消化， 有通便的功效， 南瓜中還含有的不飽和脂肪酸， 可以利尿。 平菇幫助改善人體新陳代謝， 能美膚減肥。 這道涼拌火龍果皮是減肥養生的不錯選擇。

推薦：橙皮瘦身水

瘦身部位：腰腹部

橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc的紅酒打成汁。

橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的烏龍茶打成汁。

瘦身部位：臉

橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的無糖豆漿打成汁。

橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的水果醋打成汁。

瘦身部位：腿

橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc的優酪乳打成汁。

橙皮芭樂汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc的低糖芭樂汁一起打成汁。