有助於產後瘦身的那些食物

在懷孕期間母親會吃大量的營養物質， 這些食物都是用來補充母親的精神體力， 補充胎兒營養的， 這就使得母親的身體變胖， 在產後坐月子的時候， 吃的物質又是營養的， 更加導致體重增加， 那麼對於愛美的媽媽們怎麼辦呢？下面向媽媽們介紹可以減肥的食物。

在孕期， 母親需要補充大量的營養來促進胎兒的生長， 在生產之時， 媽媽們會消耗大量的體力精力， 需要在產後調養氣血， 而且孩子還需要喝奶， 特別的需要媽媽們吃營養物質來提供乳汁， 這就使得母親的身體體重增加， 導致肥胖。 那麼愛美的媽媽們要吃哪些食物才能夠讓身體體重不增加，

甚至下降呢？下面向爸爸媽媽們介紹一些促進體重下降的食物， 幫助媽媽補充營養的同時還可以瘦身。

1、黃耆茯苓雞湯

將雞腿切塊過濾沸水， 然後將黃耆， 茯苓， 紅棗洗乾淨， 再將這些食物和雞腿塊一起放入水中熬成湯， 然後加入鹽調味， 在煮好之後加入蒟蒻就可以吃了。 其中蒟蒻是沒有熱量的食物， 而且容易讓人感到飽脹， 這就使得母親會少吃些食物， 減少熱量攝入， 還可以補充營養。 而且這道菜是可以刮脂補氣的， 幫助母親減少身體的脂肪。

2、烤鮭魚

母親可以將九層塔切碎放入鮭魚身上， 然後加入烤箱中燒烤， 在食用的時候可以加入檸檬汁和醬料。 這樣的食物美味而且有營養，

非常適合人們食用， 尤其是產後減肥的媽媽們， 因為魚中含有脂肪酸， 可以降低脂肪含量， 還可以預防動脈硬化。

3、茄子

茄子是維生素含量較高的食物， 尤其是維生素E和P， 這些是可以預防高血壓的食物， 還可以降低膽固醇。 並且茄子中含有較低的熱量， 脂肪， 對產後母親而言是十分有益的食物。 媽媽們可以嘗試很多的做法， 像是清蒸， 煎炸， 清炒都可以作為美味的食物吃。

4、水果

在生產之後， 母親的身體內流失了很多的營養物質， 需要補回來。 水果就是很好的富含維生素的食物， 媽媽們可以作為上下午點心食用， 補充水分和維生素， 還可以降低脂肪。

5、飯前喝湯

媽媽們可以在吃飯之前， 先喝一些營養湯，

幫助養胃的同時， 還可以避免媽媽攝入太多的食物， 這樣在補充營養的同時， 還可以避免體重增加， 幫助媽媽塑造美麗的身材。