有助於小孩長高的食物有哪些

小孩子長高一直是家長所關注的問題， 每個父母都希望自己的孩子長高， 為了讓孩子長高， 家長也想盡了辦法。 想讓孩子長高， 飲食當然是不能忽略的， 那麼有助於小孩長高的食物有哪些呢？

有助於小孩長高的食物一、牛奶

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。 不喜歡牛奶→優酪乳， 乳酪

有助於小孩長高的食物二、雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋， 特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

有助於小孩長高的食物三、黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高， 是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

有助於小孩長高的食物四、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 對孩子成長很有幫助。 此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

有助於小孩長高的食物五、菠菜

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

以上就是關於有助於小孩長高的食物推薦了， 希望通過今天的分享能幫助到家長們， 有效的長高方法就是應該適當增加營養， 加強運動， 以利於身體的生長發育達到最佳狀態。