養生之道網導讀：月子裡該怎麼吃？“吃”是產後媽媽的一塊心病。 吃多了， 怕胖得不行， 不利於媽媽的健康；吃少了， 又擔心媽媽的元氣無法恢復， 母乳中的營養也會不夠。 究竟月子裡該怎麼吃呢？下面由小編為您介紹。
月子應該怎麼吃
１.豬肝適合在早上、中午食用。
２.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
３.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀， 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
４.干貝有穩定情緒作用， 可治療產後憂鬱症。
５.紅蘿蔔含豐富的維他命Ａ、Ｂ、Ｃ， 是產婦的最佳菜肴。
６.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
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７.芝麻含鈣高， 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
８.豬蹄能補血通乳， 可治療產後缺乳症。
９.花生能養血止血， 可治療貧血出血症， 其有滋養作用。
１０.西芹纖維質高， 多吃可預防產婦便秘。
１１.糯米性味甘平， 補中益氣， 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
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１２.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命Ａ、Ｂ、Ｃ， 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
１３.海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
１４.豬心有強化心臟的功能。
１５.吻魚含鈣豐富， 適合產婦食用吃得營養。
產後月子不能吃哪些食物
１、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物產後媽媽儘量少吃刺激性食物， 刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內， 影響寶寶健康， 少量的調味品， 如胡椒、酸醋等， 還是可以的。
２、醃制的肉、魚
一般成人每天食鹽量為４.５～９克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 乳母食鹽過多， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 也會使血壓增設。
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３、油炸食物、脂肪高的食物
這類食物不易消化， 產後媽媽消化力較弱， 而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多， 產後吃了對健康不利。
４、咖啡、可樂等飲料
咖啡會使人體的中樞神經興奮。 １杯１５０毫升的咖啡， 即含有１００毫升的咖啡因， 正常人１天最好都不要超過３杯。 雖無證據表明它對寶寶有害， 但對產後的媽咪來說， 應有所節制地飲用或停飲。 可樂之類的飲料也是同樣的道理。
月子飲食原則
１、不偏食、挑食， 不盲目忌口授乳期間， 營養必須全面， 才能滿足寶寶和產婦自身的需要， 如果產婦有挑食或偏食的習慣， 必須改正。
２、不要道聼塗説， 盲目忌口， 否則容易導致營養不全面， 影響寶寶和母親的健康。
３、此外， 也不是吃得越多越精越好，
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４、要多吃些含蛋白質、鈣、鐵較豐富的食物如牛肉、動物肝和腎、雞蛋、牛奶、豆類和豆製品等， 也可用豬骨頭、豬蹄煮湯喝。 蔬菜水果樣樣都不能少。 一周最好吃不少於５０種的食物。