對於母乳餵養的媽媽們來說， 月子期間最關心的事情就是下奶問題。 產婦的飲食會影響乳汁的多少， 那麼坐月子吃什麼最下奶?
吃什麼最下奶? 順產媽媽產後第一餐怎麼吃
1、絲瓜仁鰱魚湯
取絲瓜仁50克， 鮮鰱魚500克， 一同熬煮成湯。 食用時可放些醬油， 不放鹽， 最好吃魚喝湯一次吃完， 每天喝1次， 連喝3天。
營養功效：
絲瓜仁有催乳作用， 鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效， 對血虛引起的缺乳有效果。
2、豬骨催乳湯
取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克， 通草6克， 加上清水2000克， 一同在鍋裡熬煮1-2個小時， 直至熬成約1小碗湯， 加入些許醬油。
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營養功效：
豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 特別是加上通草後催乳作用更強。
3、花生大米粥
原料：熟花生仁50克， 低脂鮮牛奶250毫升， 大米150克， 白糖些許。
製作：先將大米放入鍋裡煮粥， 熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶， 拌上白糖即成。 每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養功效：
花生仁性平味甘， 可以醒脾益氣， 潤腸通便， 具有催乳、止血及補血的功效。
4、鯽魚鮮湯
原料：鮮鯽魚500克， 通草6克， 精鹽些許。
製作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟， 再加上通草煮湯， 每天吃魚喝湯2次， 連喝3-5天。
營養功效：
鯽魚能和中補虛， 滲濕利水， 溫中順氣， 具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳， 與鯽魚相配時效果更佳， 但鯽魚湯宜淡食。
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產婦月子期間吃什麼最下奶?以上就是小編為你推薦的4種月子期間催奶食譜， 希望對你有幫助。
