晚上睡覺多夢怎麼辦

1 晚上睡覺多夢怎麼辦：刮痧

取百會、風池、肩井、安眠、心腧、神門、足三裡、三陰☆禁☆交、行間、湧泉這10個穴位按照從上到下的順序進行刮治。 先塗一層刮痧介質， 然後用刮痧工具直接接觸患者皮膚， 在特定部位反復刮拭， 知道皮下呈現痧痕為止。

2 晚上睡覺多夢怎麼辦：泡腳

中藥：黨參18克、黃芪、酸棗仁各15克， 白術、當歸、茯苓、合歡皮各12克， 龍眼肉10克， 遠志6克， 大棗5枚。

用法：所有藥清水浸泡30分鐘， 加水2000毫升煎湯， 煮沸20分鐘後去渣取汁。 第一次煎取的藥汁分早晚兩次服用， 第二次煎取的藥汁在睡前趁熱泡腳， 每天1次， 每次30分鐘，

每日換藥1劑， 7日1療程。

適應症：心脾兩虛失眠;伴有多夢易醒、心悸健忘、肢倦神疲、面色少華。

3 晚上睡覺多夢怎麼辦： 順應生物鐘

如果我們每天準時起床， 定時去迎接每天早晨的陽光， 那麼你的生物鐘就會準時運轉。 研究表明， 這是提高睡眠品質的關鍵要素之一。 影響生物鐘的運行的因素之一是體溫。 研究證明， 人的體溫波動對生物鐘的節律有很大的影響。 人的體溫下降就容易引起睡意， 這是利用體溫調節生物鐘的有效方法。 如果體溫調節失控， 就會引起睡眠生物鐘發生紊亂。 控制體溫的方法很多， 例如睡前洗澡， 或睡前做20分鐘的有氧運動等， 睡覺的時候體溫就會有所下降。 總之， 形成習慣之後， 人就會按時入睡。 生物鐘是不能輕易破壞的，

千萬不要在星期六、星期天晚上不睡， 白天不起， 破壞了自己的生物鐘。

4 晚上睡覺多夢怎麼辦：調節飲食

1、忌飽食

晚餐七八成飽即可。 睡前不要吃東西 ， 以免加生胃腸負擔。

2、忌飲濃茶與咖啡

晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品， 以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

3、忌喝酒

研究證明， 喝酒好像可以幫助人入睡， 但是實際上是不正確的。 酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑， 破壞我們下半夜睡眠。

5 晚上睡覺多夢怎麼辦：食療

1、蓮子粉粥

蓮子肉皮帶心50克， 桂圓肉30克， 冰糖適量。 先將去皮幹蓮子磨粉， 用水調成糊狀， 放入沸 水中， 同時放入桂圓肉， 煮成粥， 加入冰糖， 每晚睡前服食1小碗。 有養血安神， 除煩寧心 功效。

適用於心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢等。

2、陳皮茯苓粥

陳皮20克， 茯苓30克， 粳米100克。 先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣， 然後加入粳米煮粥， 或將陳皮曬乾和茯苓共為細末， 每次用3～5克， 調入已煮沸的米粥中， 同煮粥。 每日1～2次， 連服食10～15天。 理氣健脾， 化痰安神， 合而食之， 適用於脾胃氣滯， 中焦濕阻所致的胸膈滿悶、腹部脹滿、消化不良、心悸噁心等症。

3、小麥百合生地湯

小麥30克， 百合15克， 生地20克， 生龍齒15克。 將小麥布包， 與百合、生地、生龍齒共煎， 飲湯。 每日1劑， 連服7～10天為1療程。 有滋養心陰， 鎮安心神功效。 適用於治療心神不寧 、心煩驚悸、多夢易醒等症。