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時尚媽媽孕期應該如何阻止妊娠紋

時尚媽媽如何阻止妊娠紋

懷孕前

先控制好體重, 如果懷孕前就已經很胖, 懷孕後會更胖, 相對提高妊娠紋產生的機會。 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成, 如果飲食中蛋白質含量不足, 其修復過程中缺乏蛋白質復原, 所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。

此外, 腹部肌肉張力維持很好的婦女, 其膠原纖維斷裂的機會也會減少, 因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動, 強化腹部肌肉、增加張力, 做為第一層的保護, 才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮, 直接衝擊到真皮。

懷孕中

飲食特別注意, 糖類、蛋白質、油脂均衡攝取,

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太油、太甜(容易肥胖)、太鹹(容易水腫)食物要避免。 懷孕期間肚子承受重力, 建議使用束腹帶和束腹褲, 讓肚子的重量由束腹褲分擔。 適度運動如:散步、爬樓梯, 可以控制孕婦的體重。 整個懷孕過程不要超過12—14公斤, 或是一個月內胖了4、5公斤, 即使是懷孕後期, 也不要一個月胖超過2公斤。

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