春天坐月子十要則

春季， 萬物復蘇， 氣候逐漸變得溫和起來。 但是， 春季的風比較寒冷， 中醫講：“風為百病之長”， 新媽媽在春季分娩后， 身體非常虛弱， 腠理空疏、百節空虛， 這時風邪最容易乘虛而入， 導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等癥狀， 所以春天坐月子， 新媽媽得注意了……

第一， 春天氣候轉暖， 保持室內空氣流通

定時開窗， 讓早春的新鮮空氣進入房間， 讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。 室溫一般保持在20度左右， 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是， 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

第二， 適當活動及做產后健身操

早期下床活動，

有助于體力恢復、排尿和排便， 可以避免和減少靜脈栓塞的發生率， 盡快的使腹肌張力恢復， 避免了腹部皮膚過度松弛。

自然分娩的產后媽媽應該于產后6-12小時起床， 開始稍加活動， 產后2日內可在室內隨意走動， 再按時做產后健身操。 做會陰側切和剖腹產的產后媽媽可推后至產后第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線后傷口不感覺有疼痛時， 再增加產后操。

產后健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作， 這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作， 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產后兩周時開始增加胸膝臥位的動作， 以預防和糾正子宮后傾。

以上的動作每日做3次， 每次持續15分鐘， 運動量要逐漸加大。

第三， 產后媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

第一次訪視應該在出院后的3日內， 第二次在產后的第14日， 第三次在產后的第28日;產后媽媽要把寶寶和自己的健康情況， 譬如飲食情況， 大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者， 以及時得到她們的指導。

第四， 不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

春季好多蔬菜都陸續下來了， 媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。 盡管補養很重要， 最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 可多喝些湯類。

產婦身體消耗大， 臥床休息多， 還要給嬰兒喂奶， 油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘， 也會影響乳汁分泌， 或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。 讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，

如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果， 就更有益于產婦身體復原和哺乳。

第五， 不應忽視的產后健康檢查

產婦應該在產后42天進行健康檢查， 以便醫生了解產婦的恢復情況。 了解全身和盆腔器官的恢復情況， 及時發現異常， 防止后遺癥， 有的產婦因為初為人母， 忙的頭昏腦漲， 抽不出時間做產后檢查， 這是不應該的。

要愛護自己的身體， 如果媽媽病了， 寶寶就會失去媽媽的呵護， 抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

溫馨提示：產后健康檢查， 包括：檢查血、尿常規并作婦科檢查， 盆腔內的生☆禁☆殖☆禁☆器是否已經恢復到非孕狀態。 當然， 能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

第六， 春季月子媽媽保暖也重要

北方初春是春寒料峭， 有春風刺骨之說。 尤其是天氣還沒有轉暖， 卻到了停止供暖的時間， 讓人常常感到這一段時間室內比冬季還冷。 當人們感到春天的暖意時， 就到了春末， 夏季就要來臨了。 所以， 北方的春季是比較短的。 因此， 春季里坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。

南方初春已經是很暖和了， 室內外的溫度都很適宜。 月子媽媽可以根據自己的要求穿戴。 但要注意穿寬松、舒適。 不要穿過緊的衣服， 以免影響乳☆禁☆房血液循環和乳腺管的通暢， 引發乳腺炎。 產后出汗多， 應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。 母乳喂養的產婦， 乳汁常常沾濕衣服;血性惡露產后最初幾天比較多， 常污染內褲。 所以內衣、內褲應每天換洗，

以防感染。

第七， 春季月子媽媽更應多飲水、多喝湯

春季空氣比較干燥， 尤其是北方， 室內外濕度比較小， 月子媽媽要注意多飲水， 母乳喂養的媽媽更應保證充足的水分， 這樣不僅可補充由于空氣干燥過多丟失的水分， 還可以增加乳汁的分泌。

第八， 預防傳染病

春季是傳染病好發季節， 產婦要注意休息， 避免過多接觸外來人員。

寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力， 但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的， 成人呼吸道中的微生物， 可能成為新生兒的致病菌。 使新生兒患呼吸道感染。

第九， 喂奶的媽媽穿什么衣服好

春季媽媽穿的相對少了， 喂奶比較方便了， 但穿開身衣服還是比套頭的好些。 這樣寶寶吃起奶來比較舒服，套頭衣服有時會擋住孩子的面部。

套頭衣服還會擠壓乳☆禁☆房，使乳☆禁☆房變形，寶寶吃起來也不舒服。國外有漂亮的哺乳衣，我國有些大商場也有。哺乳期間可以穿胸罩，但最好穿哺乳專用胸罩。媽媽體內要有足夠的水分來制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

第十，春季洗浴的注意事項

春季可以在產后3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。但春季風沙較大，尤其在北方春風很大，產婦洗浴時也不能開窗戶，以免受風。

溫馨提示：坐月子可以有室外活動嗎？

春季產婦是否可以到室外活動，要根據產婦自身的體質而定，體質好的產婦可在產后兩周后到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，時間不宜過長，不應感到疲勞為度。

這樣寶寶吃起奶來比較舒服，套頭衣服有時會擋住孩子的面部。

套頭衣服還會擠壓乳☆禁☆房，使乳☆禁☆房變形，寶寶吃起來也不舒服。國外有漂亮的哺乳衣，我國有些大商場也有。哺乳期間可以穿胸罩，但最好穿哺乳專用胸罩。媽媽體內要有足夠的水分來制造奶水，所以每天至少要喝1200~1600毫升水。

第十，春季洗浴的注意事項

春季可以在產后3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。但春季風沙較大，尤其在北方春風很大，產婦洗浴時也不能開窗戶，以免受風。

溫馨提示：坐月子可以有室外活動嗎？

春季產婦是否可以到室外活動，要根據產婦自身的體質而定，體質好的產婦可在產后兩周后到室外走一走，但要在風和日麗的好天氣時到室外活動一下，時間不宜過長，不應感到疲勞為度。