【春天怎樣坐月子好】春天坐月子注意事項

春天怎樣坐月子好？一年之計在於春， 春天也有很多准媽媽升級為媽媽， 但是這個時候的天氣春寒料峭， 總是忽冷忽熱。 媽媽們這個時候身體都是虛弱的， 最容易風邪入體。 春天怎樣坐月子好？下面小編來介紹一下。

春季月子保暖最重要

儘管已經進入了初春時節， 但還有一陣陣的冷空氣來襲， 讓人常常感覺比冬季還冷。 因此， 專家建議春季裡坐月子的媽媽保暖仍然是重要的。 不過， 保暖的同時一定要注意保持室內的空氣流通。 定時開窗， 讓早春的新鮮空氣進入房間， 讓新媽媽和小寶寶呼吸到新鮮的空氣。

室溫一般保持在20℃左右， 濕度在60%左右比較合適。 要注意的是， 不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

月子裡， 新媽媽的穿戴要注意寬鬆、舒適。 不要穿過緊的衣服， 以免影響乳☆禁☆房血液迴圈和乳腺管的通暢， 引發乳腺炎。 另外， 由於新媽媽產後出汗多， 應該穿吸水性好的純棉質地的內衣。 母乳餵養的產婦， 乳汁常常沾濕衣服；血性惡露產後最初幾天比較多， 常污染內褲。 所以內衣、內褲應每天換洗， 以防感染。

適當活動不可少

產後儘早地下床活動， 有助於新媽媽的體力恢復、排尿和排便， 更可以避免和減少靜脈栓塞的發生率， 儘快使腹肌張力恢復， 避免腹部皮膚過度鬆弛。 專家建議， 自然分娩的新媽媽應該于產後6-12小時起床，

開始稍加活動， 產後2日內可在室內隨意走動， 再按時做產後健身操。 剖宮產的產後媽媽可推後至產後第3日起床， 開始稍加活動， 待拆線後傷口不感覺有疼痛時， 再增加產後操。

在月子裡， 新媽媽可以在保證充分休息的前提下適當地做一做產後健身操。 例如抬腿、仰臥起坐等動作， 這樣可以增加腹肌的張力；也要增加縮肛動作， 目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。 產後兩周， 新媽媽應開始增加胸膝臥位的動作， 以預防和糾正子宮後傾。 以上的動作每日做3次， 每次持續15分鐘， 運動量要逐漸加大。

預防春季傳染病是關鍵

春季是傳染病多發季節， 新媽媽要注意休息， 避免過多接觸外來人員。 而剛剛出生的小寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力， 但剛剛離開媽媽子宮保護的新生兒抵抗力是有限的， 成人呼吸道中的微生物， 可能成為新生兒的致病菌， 使新生兒患呼吸道感染。 因此專家建議， 月子裡新媽媽和小寶寶最好都不要和外來人員接觸得太多。

頭三天飲食忌太油膩

准媽媽產後第二天的飲食很重要， 為什麼這麼說呢， 因為在這兩天， 准媽媽要為母乳嬰兒做好準備， 還要為自己的身體恢復做好準備， 因此， 在產後的第二天就要進行合理的飲食安排， 但有關專家介紹， 產後第二天不應立即進行大魚大肉的補充， 以免准媽媽這時的消化系統還沒恢復而因此受到損傷， 因此， 合理的飲食應諮詢有關的營養師。

准媽媽產後是一定需要合理的飲食來調補身體的， 而且准媽媽要母乳餵養寶寶， 也為了供應足夠的高品質乳汁， 更需要提高維他命的攝入量， 包括適當提高維他命B一、維他命B2、煙鹼酸、維他命A、維他命C的攝入， 當然對於一定量的鈣、磷、鐵攝入量也應及時補充。

准媽媽在產後頭三天的飲食是不能有太油膩的，

而是要做到口味清新， 營養豐富就可， 因為這時准媽媽的乳腺管尚未打開， 吃了大補的東西後奶會堵在裡面而出不來， 而這時的寶寶吃的又少， 關鍵是吸吮力也不夠， 所以如果奶吸不出來， 准媽媽就會很痛苦， 而且也影響奶水的品質。

小貼士：

產後飲食菜譜對產後的媽媽們很重要， 以上就是專家要產後媽媽們應該要去補充的營養， 一樣都不能缺少， 產後這段時間的營養的好壞， 直接影響到媽媽們以後的健康和美麗， 一般在產後坐月子這段時間沒調養好的媽媽們， 以後會老下很多病根， 希望引起重視。