早春多吃青菜補點鈣躥躥個

早春， 氣溫一路升高， 孩子們逐漸減少衣服， 開始到戶外享受燦爛的陽光。 然而， 乍暖還寒， 身體抵抗力較弱的幼兒對周圍環境、冷熱變化適應力不足， 很容易染上疾患。 如何做好孩子的日常保健， 不讓疾病趁換季之機鉆空子呢？咱們聽聽專家的建議——多吃青菜、補點鈣、躥躥個子把病甩。

喝牛奶、曬太陽、預防性補鈣VS缺鈣

天氣越來越暖和， 孩子們的戶外活動多了， 新陳代謝能力加快， 又到了長個的好時節， 但門診上帶孩子看缺鈣的家長也漸漸多了。

“房子蓋得快， 磚瓦、水泥就會供應不足， 孩子骨骼發育也一樣，

生長太迅速， 容易缺鈣、缺維生素D。 ”鄭州人民醫院兒科主任醫師劉金權說， 尤其是2歲以內的小兒， 正處在人生中第一次生長發育高峰， 更容易缺鈣。

對此， 他建議給孩子安排一日三餐， 適當增加一些牛奶、豆類、蝦皮等含鈣豐富的食物；同時， 每天保證孩子1～2個小時的戶外活動， 因為多曬太陽， 有助于人體合成維生素D， 能更好地促進鈣的吸收和利用。 此外， 家長還可以在醫生指導下， 給孩子預防性地補鈣、補維生素D。 鄭大三附院生長發育門診副主任醫師王偉建議：

2歲以下的小兒， 由于曬太陽時間少， 不能單純補鈣， 還要補維生素D， 以促進鈣的吸收利用。 通常， 每天補200毫克的鈣， 以及400國際單位預防劑量的維生素D。 切記不可過量， 否則會引起中毒。

2歲以上、6歲以下的兒童， 接觸陽光照射的機會多了， 自身能夠合成維生素D， 因此， 補鈣只需間斷使用復合維生素D的鈣片(鈣含量多、維D含量少)。 通常， 春天長個快或冬天日曬少時， 可以連用3個月。 至于用量多少， 要看鈣片種類。 類似維生素D含量為200個國際單位的樂力鈣等， 孩子2～3天吃一片， 而維生素D含量為100個國際單位的迪巧維D鈣咀嚼片等， 1天一片。

“如果孩子長得太快， 或有腎結石問題， 上述預防劑量要酌情增減。 補鈣的孩子至少3個月要讓醫生查看身高、體重、骨骼發育情況， 看看補鈣的吸收效果。 ”王偉還提醒。

“一旦孩子出現缺鈣癥狀， 僅預防性補鈣還不行， 需要治療。 ”劉金權說， 2歲內的小兒出現急躁、興奮、晚上睡睡醒醒、夜哭、多汗、枕禿等，

或者2歲以上的孩子白天沒啥事， 晚上卻喊腿疼等， 都要及時就診。

多喝水、吃青菜、少舔嘴VS爛嘴角

入春以來， 河南中醫學院一附院兒科主任醫師宋桂華每次坐診， 都會遇見幾個“爛嘴角”(醫學上稱之為口角炎)的患兒。

如何預防呢？兒科專家建議：一、多喝水；二、飲食清淡；三、多吃富含維生素B2和維生素C的食物， 比如黃豆芽、花菜、菠菜、芹菜、胡蘿卜等， 維生素B2含量比較多， 而檸檬、柚子、獼猴桃等， 含維C豐富；四、糾正孩子舔口唇、吮手指等不良習慣；五、嘴唇干燥裂口， 可用維生素E膠丸里的油劑涂抹。

針對“爛嘴角”的孩子， 不同原因不同治療：口瘡反復不愈、體質虛弱、面黃、睡不安、流口水者， 可用吳茱萸(研細末)外敷足心；口瘡疼痛、赤紅、潰爛者，

可以用一些清熱解毒的中藥材泡水喝， 比如黃梔花；口角爛又發白者， 可能是缺乏維生素B2， 必要時口服維生素B2制劑。

遠離花草、戴口罩、曬被褥VS春季過敏

微風習習， 花草萌發， 對過敏體質的孩子卻是在遭罪：蕁麻疹、過敏性皮炎、哮喘等過敏性疾病， 常常因此誘發或復發。 劉金權提醒， 過敏性體質及家族有過敏史的孩子， 要做到：

1、不接觸花草。 花粉顆粒是導致春季過敏高發的一個重要原因。 因此， 有過敏史的孩子， 最好遠離花草。

2、出門戴口罩。 建議出門戴口罩， 既防病又能減少灰塵吸入。 切記口罩要常換常洗常曬。

3、勤曬被褥、枕頭。 春天的氣溫、濕度， 很適合塵螨生長繁殖， 而它也是誘發過敏性疾病的一大過敏原。 經常晾曬螨蟲聚集的被褥、枕頭、窗簾等，

能減少塵螨滋生。

此外， 過敏體質的孩子還要盡量少吃蝦、蟹、貝殼類海產品。

專家支持：

鄭州人民醫院兒科主任醫師劉金權

河南中醫學院一附院兒科主任醫師宋桂華

鄭大三附院生長發育門診副主任醫師王偉