新媽產後健康減肥小妙招

 產後減肥一直是一個熱議的話題， 它並沒有隨之時間的消逝而被人們所遺忘。 但媽媽們一定要知道， 產後健康減肥最重要， 不要為了完美身材跟自己的身體置氣， 這樣做可是得不償失哦。 辛苦育兒的媽媽們， 一起來看看這些有助你減肥的小方法吧。

媽媽在坐月子期間千萬不要減肥

女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。

不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。

產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥

坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。

在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。 不過， 產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。 母乳餵養會消耗一定熱量， 可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。

順產、沒有產後大出血情況的媽媽，

在生產後2至5天就可以下床走動， 3至5天后就可做一些收縮骨盆的運動， 而在產後兩個星期， 就可以做柔軟體操或伸展運動;至於剖腹產的媽媽， 則視傷口癒合情況而定， 一般來說， 產後1個月可開始做伸展運動， 而產後6至8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

媽媽產後的心情也很重要。 產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期， 產後瘦身大約需要42天才能恢復到孕前的水準， 回復到一個健康正常的非孕期情況。 這時媽媽們一定要有信心， 這樣才能有助於產後恢復。

小編要提醒媽媽們的是， 產後減肥一定要堅持健康的原則， 不要為了快速減肥而不顧自己的身體健康。 尤其是哺乳期的媽媽，

更不能疏忽， 產後健康減肥才是王道。