新媽媽產後不宜過早或過度的減肥

有的媽媽產後早早開始她的減肥計畫。 一位年輕的媽媽， 孩子剛滿月時就開始跑步， 而且每頓飯只吃一點羹湯。 六個月後， 她的體重就由70公斤降至50公斤。 隨後由於經常發生頭暈、頭痛、失眠， 令她很不舒服， 不想再減肥了。 但體重抑制不住的下降， 而且精神狀態越來越差， 甚至影響到工作。

在正常的情況下， 懷孕後的體重是一定會增加的， 通常要比懷孕前增加10-15公斤， 而寶寶降生後， 體重還要比懷孕前重5公斤左右， 這增加的重量包括增大的乳☆禁☆房、子宮和部分增加的脂肪， 這些重量在度過產褥期(產後的42天)和哺乳期後會逐漸消失，

但過早參加大運動量的運動則適得其反。 通常健美運動主要側重於軀幹和四肢的運動， 在運動的過程中， 腹肌緊張增加腹壓， 使盆腔內的韌帶、肌肉受到來自上方的壓力， 加劇了鬆弛的狀態。