孕中期吃什麼安胎？

在孕中期， 補充營養的原則是缺什麼， 補什麼， 缺多少， 補多少， 既要注意營養不良， 又要防止營養過剩， 切忌盲目亂補， 一是避免營養不均衡， 二是避免孕期過胖， 產後減肥困難。

建議孕媽媽們要結合孕中期的供給量標準， 注意飲食結構安排， 葷素搭配， 粗細配合， 混合攝入， 花樣齊全， 真正使機體處於營養平衡的良好狀況。

孕中期吃什麼安胎?

孕中期的胎寶寶的生長速度依然較快， 准媽媽要多為腹中的寶寶補充營養。 在保證營養供給的前提下， 堅持低鹽、低糖、低脂飲食， 以免出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、下肢水腫等現象。

從現在開始到分娩， 准媽媽每天應該增加穀物和豆類的攝入量， 因為胎寶寶需要更多的營養。 富含纖維的食品中B族維生素的含量很高， 而且可以預防便秘， 如全麥麵包及其他全麥食品、豆類食品、粗糧等， 都可以多吃一些。

1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。

2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。

3、富含DHA類的物質：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

孕中期重點關注：

1、孕期血壓：在孕期， 大多數孕媽媽血壓會有不同程度的下降， 特別在孕中期， 血壓會降到最低。 由於要為胎寶寶提供充足的血液， 孕媽媽的血液循環系統發生了變化， 心率也開始加快。 所以當孕媽媽體位突然發生改變， 如坐著突然站起來，

就會有暈眩感。 如果出現這種情況， 在產檢時一定要告知醫生。 也有一些孕媽媽在產檢過程中被檢查出血壓升高， 這可能是妊娠高血壓的症狀， 這個時候， 醫生就會特別謹慎， 以防止孕媽媽在分娩之前出現危險。

2、孕期頭痛：頭痛一旦開始， 往往很難一下子就找到原因， 所以建議准媽媽在診療前必須詳細採集病史， 作全面的體格檢查以及有針對性的輔助檢查， 才能配合醫生作出正確的診斷和治療。 點擊查看詳細

3、孕期腹痛：經常有孕婦抱怨懷孕期腹痛， 或偶爾覺得腹部不舒服。 儘管孕期腹痛可能無關大礙， 但也有可能預示著有嚴重的問題出現。 對於劇烈或持續的懷孕期腹痛， 你千萬不要掉以輕心。

4、孕期腰痛：如果你腰痛是比較輕微的，

可以在家做居家按摩操。 此時， 可是准爸爸大獻殷勤的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。 另外， 也可以做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以， 每天熱敷半小時， 也可減輕疼痛感覺。

5、肋骨疼：這是由於子宮長大將肋骨上推導致。 其實只需要將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。