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新媽媽產后主要預防三種病

經歷了懷胎十月的辛苦和一朝分娩的痛苦后, 隨之而來的就是產后身體機能的調整。 然而對于某些新媽媽, 這個調整的過程卻伴隨著腰酸腿痛等不適。 不適因何而來, 如何調整?

就像人們大病一場后需要恢復期一樣, 新媽媽在生產后也需要6—8周的身體調整期。 在這個過程中, 有些人不覺異樣, 有些人卻感到不適, 對此, 北京大學第一醫院婦產科教授楊慧霞指出, 其實, 絕大多數新媽媽都能平穩度過產后恢復期, 少數出現問題的, 皆屬事出有因。

腰酸背痛

導致腰背疼痛或關節不適最常見的原因是缺鈣。

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很多人都知道孕期要補鈣, 事實上, 哺乳期對鈣的需求量更大, 每天要大約1500毫克。 因為她們需要將營養物質通過乳汁傳給孩子, 相當于一個人補鈣兩個人用, 如若補得少了, 就可能導致腰腿疼。 此外, 某些產婦生育后活動過多, 出現勞累, 也會造成腰背疼痛。 因而, 產后要牢把“適度”原則, 不能不動, 也不能太累。

手腕僵硬

這不是產后的后遺癥, 其實, 懷孕時, 它可能就已經在“作祟”了, 醫學上稱之為“腕管綜合征”, 多表現為手指、腕關節經常麻木或隱隱作痛, 嚴重時甚至僵硬、無力、不能動。 這主要是因為懷孕期間激素改變、組織間質水腫, 致使腕管壓力增加造成, 其全部癥狀在分娩后或產后一段時間就可消失。

容易感冒

生產時的出血等確實會導致產后身體虛弱,

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但卻不會虛弱到吹風即病的地步。 有些人會感冒, 可能跟捂得過度有關。 女性產后一周內皮膚排泄功能旺盛, 極易出汗, 如若穿多, 會造成排汗加劇, 大汗后突然吹風, 即便年輕小伙子也可能著涼, 更不用說產婦了。 所以, 為避免感冒, 該根據身體感覺, 適當少穿;通風也是必要的, 但不要對著風口吹。 另外, 產時出血多者要采取措施及時糾正貧血。

專家表示, 生產是一個自然的生理過程, 并不需要太多的額外講究, 相比較而言, 正確補充營養更加重要。 在哺乳期, 媽媽們應吃得比孕期多一點, 同時注重乳制品、高蛋白食物的攝入, 以增加鈣、鐵的攝入量。 此外, 流質食物要多吃, 以保證充足的乳汁。

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為防止產后便秘, 產婦也不可忽視了高纖維素食物的攝入

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