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新媽媽煩惱:體重急速上升

從寶寶出生的那一刻起,準媽媽的身體就已經開始了各種變化,如果處理不當,接踵而來的各種亞健康問題都將在今后的生活中令媽媽們煩惱不已。

體重變化

準媽媽的產后體重會急速上升, 因為在懷孕期間, 準媽媽往往離不了大量雞鴨魚肉等高蛋白高熱量的食物, 造成在孕期體重直線上升的情況, 再加上產后坐月子食補的習慣, 新媽媽往往攝取過多的熱量、脂肪、膽固醇, 造成產后因為進補導致肥胖, 腰圍不降反升的情況, 殊不知, 體重變化帶來了更多健康隱患。 如心血管疾病、糖尿病、高血壓、癌癥等,

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同時, 新媽媽除了上述疾病之外, 日后還容易在乳☆禁☆房、子宮、卵巢等器官產生病變。

應對措施:

產后相當長的一段時間內, 新媽媽的身體還未恢復到孕前的程度, 所以應該保證營養的供給, 原則上6周(42天)內不要控制飲食。 但是要注意平衡膳食:如蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好, 盡量吃新鮮水果, 少喝果汁;喝脫脂奶, 少喝全脂奶;喝清湯, 少喝濃湯,甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬于高脂類食物,愛美的新媽媽還是少吃為妙。

提倡母乳喂養。 母乳喂養出的孩子綜合身體素質都較高, 這是人所共知的。 另外, 哺乳可加速乳汁的分泌, 能促進母體的新陳代謝和血液循環, 還可將母體體內過多的營養物質透過乳汁適當排出,

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以防止脂肪在體內的囤積。 日后, 還可減少乳腺癌發生的風險。

保證產后適當的運動。 運動可增加神經及內分泌系統的功能, 以促進身體新陳代謝, 還能消耗體內過多的脂肪和糖分, 從而有效地防止肥胖。 正常分娩的人, 在分娩4~6小時后即可下床活動, 并可做輕松的體操或仰臥起坐, 但避免蹲位動作或手提重物。

母子健康愛心提示

產后6個月是體重控制的黃金時期, 在產后恢復期和哺乳期, 服用任何減肥藥都是有害的。

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