新媽媽學好五種方法保證產后媽媽母乳充足

乳汁是寶寶最美味的食品， 所有的媽媽都應該堅持母乳喂養， 但是有很多媽媽因為種種哺乳知識上的困難而放棄了母乳喂養。 下面， 讓專家告訴媽媽們應該怎么做， 才能讓乳汁生成更順利？包括利用飲食促進乳汁分泌、正確的含乳姿勢以及哺乳中常見的問題等， 讓你的哺乳更順利。

5方法保證充足母乳

引起母乳不足最常見的原因是喂養不當， 由于母親自身因素引起者非常少見。 當然由于母親生產時的疾病如大出血或身體的其他疾病， 也可導致母乳不足。 此外， 母親的精神受到過大的刺激或創傷，

也是產后少乳的原因。 為了保證母乳量充足， 在分娩后即應采取下列措施：

　1.及早開奶

近年來我國已創建了許多愛嬰醫院， 其根本目的是提高母乳喂養率。 醫院里也普遍實行母嬰同室， 以便于早開奶、勤吸吮。 研究資料表明， 寶寶的吸吮刺激越早， 越能促進乳汁的分泌。 即使母乳尚未分泌， 哺喂幾次后， 經過反復刺激也可分泌出乳汁， 一般要求在分娩后半小時內就開始第1次哺喂。

2.按需哺乳

哺乳間隔的時間， 要根據寶寶的需求而定， 不必按照鐘點， 也不必機械地遵守一定的哺乳時間。 乳汁的生成要通過經常地吸吮刺激， 一剛開始時乳汁還不豐富， 而母乳又很容易消化， 所以寶寶很快就會饑餓。 寶寶大約2～3小時就有哺乳要求，

在24小時內需哺乳8～10次或還要多些。 隨著乳汁生成的逐漸增加， 間隔的時間可變為3～4小時。 雖然很費事， 但也應根據寶寶的需要來逐漸調整出規律的時間。

3.不要失去信心

如果產后前幾天乳汁分泌較少， 也不要停止讓孩子吸吮， 更不要給孩子使用橡皮奶頭和奶瓶， 因為橡皮奶頭可使寶寶產生乳☆禁☆頭錯覺而不愿再用力吸吮母乳， 而使母乳越來越少。 最重要的是媽媽們不能失去信心， 只要堅持讓寶寶吸吮， 乳汁的分泌都是越來越多的， 關鍵是堅持。

4.保持精神愉快、情緒穩定

有些產婦本來奶量充足， 可是因某些原因生氣或傷心哭泣等， 就會使奶量明顯減少甚至停止泌乳。 精神狀態和情緒可影響體內某些激素的分泌，

從而影響泌乳。 因此， 產后應保持規律的生活， 保證足夠的睡眠， 心情舒暢、心胸開闊， 這些都是乳汁分泌暢通的重要條件。

5.營養豐富合理

這是乳汁分泌的基礎， 產后媽媽應多吃富含蛋白質、脂肪和糖類的食品， 適當食用新鮮的水果和蔬菜， 以保證維生素的需要。 液態的食物是非常必需的， 可食用牛奶、果汁、各種湯類。 湯汁并不是越濃越好， 豬蹄湯、排骨湯等脂肪含量很高， 最好把上面的油去掉再食用， 并且要經常喝蔬菜湯。 下面我們介紹幾種常用的促進乳汁分泌的湯：

1.黑芝麻250克， 炒熟研末， 用豬蹄湯送服。

2.豬蹄1對、茭白15克、通草10克， 共煨湯或煮熟吃。

3.花生米燉豬蹄或燉豬肚， 或用花生米與大米同煮粥。

4.冬瓜皮煮鰱魚。

5.紅小豆煮粥，

加紅糖。

6.鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮成粥吃。

7.黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉***雞。

8.鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。

9.黃花菜30克、黃豆200克、豬蹄1只， 清水適量， 燉熟后調味服食， 每日1次， 連用5日。

10.豆腐150克、紅糖50克、米酒50克， 先將豆腐、紅糖加適量水煮， 待紅糖溶化后， 倒入米酒煮片刻， 吃豆腐喝湯， 1次服完， 連服5天。

醫師叮嚀

嚴禁產后立即喝高脂肪的濃湯如豬蹄湯， 容易影響食欲和體形， 并且高脂肪會增加乳汁的脂肪含量， 新生兒、嬰兒不能耐受和吸收， 從而易引起腹瀉。 產婦宜喝些有營養的魚湯、蔬菜湯、面湯等， 以滿足母嬰對各種營養素的需要。 一般小寶寶出生后幾天內， 胃口很小， 各位新媽媽的母乳無論是營養還是量都足夠。 如果喝營養湯的話， 產婦乳汁太多，

容易乳☆禁☆房脹痛， 而且容易引起乳汁淤積。 一般在產后4天以后再開始喝較濃的營養湯。